سلام مامانا
اگر تجربه ای برای تنظیم خواب و استفاده از قطره های خواب دارین لطفا بهم بگین‌.
خواب شبش خیلی نامنظمه
دیگه رد دادم 😭
#فرزندپروری#خواب

فردا صبح ساعت ۸ نهایت ۹ بیدارش کن اگر میخوای تنظیم بشه واقعا،چون خیلی از ماها میخوایم تنظیم بشه اما راحتی خودمون یا برنامه های خودمون ببخشید گند میزنه قشنگ به خواب بچه،فردا صبح زود بیدارش کن نهایت تا ۹،حتما حتما حتما نیمساعت یا اگر بتونی ببشتر در معرض نور روز باشه،(این انققققدر توی خوابش به خصوص خواب شبش کمکت میکنه،ساعت ۱ ظهر دیگه‌به خواب رفته باشه و حتما تا ۳ بیدار بشه، نهایت ۳:۳۰، بعدش خواب شبش میشه تا قبل ۱۰.،یعنی قبل ۱۰ بابد خواب رفته باشه که قطعا میره چون ۳:۳۰ از خواب بیدار شده

نیاز به قطره نیس
خاب روزشو کنترل کن
صبحا ۹ بیدارش کن
۱ تا ۳ ظهر بخابه یا ۲ تا ۴
بعدم دیگه بیدار بمونه تا شب از خستگی غش میکنه خودش
شما ۵ میخابونی ۷ هم پا میشه معلومه که شب نمیتونه بخابه قشنگم

صبح ساعت نه یا نه نیم بیدارش کن ظهر هم. یک یا دو بخوابونش تا سه یا چهار بیدارش کن دیگه به هیچ عنوان نزار بخوابه شب بزار کلی بازی کنه خسته شه زود میخوابه

صبح ۷ ک بیدار بشه ظهر ۲ میخابه شب هم ۱۰

بچه وقتی ۷ عصر تازه بیدار بشه قطعا ۲-۳ شب تازه میخوابه!

برای تنظیم خاب شب باید خاب صبحش زود و درست باشه
تجربه استفاده از قطره رو هم ندارم

ملاتونین وقتی دیر میخوابید بهش میدادم درست شد
هنوزم گاهی میدونم شب قراره دیر بخوابه میدم
ولی شبا زیاد بیدار میشد گریه میکرد
شربت امگا ۳ خوابشو تنظیم کرد که کامل بخوابه بیدارنشه

چ ساعتی میخابه و بیدارمیشه؟

من ملاتونین دادم