خانما شما تو بارداری چیا میخورین میشه تغذیه یک روزتونو بگین فک میکنم من کم کاری میکنم تو تغذیه

بارداری بارداری بارداری

من روزی سه چهار تا خرما و تخمه کدو و بادوم زمینی و روزی یه پرتقال و کیوی و گاهی سمنو و سنجد
دیگه غذاهم که مث قبل صبحانه پنیر سبزی گردویی ناهار هم هر روز برنج با مرغ یا گوشت یا با لوبیا یا عدس
شام هم کوکوی تخم مرغی سوپ یا اش و این چیزا

صبح تخم مرغ میان وعد یه میووه سیب. یا انار ظهر برنج خورش عصر یاز میوه. شب. غذای سبک کاهو هم خیلی میخورم

هفته دو بار گوشت گوسفند
ابگوشت و حلیم و کباب واسه وزن گیری ماه اخر زیاد خوردم
از ماه اول اجیل و میوه هر روز میخورم
شبی یه لیوان شیر و خرما

صبح درکنار صبحونم حتمااا یه لیوان شیرمیخورم،صبحونمم معمولا نون تست جو باکره بادوم زمینیه، یاباپنیروگردو،یاتخم مرغ سرخ شده ونون، ناهار نمیخورم چون دیربیدارمیشم ،دیگه میره تاشام، میان وعدمم متاسفاانه شیرینی وهله هوله خیلی میخورم🥺

خرما شیر هروز ولی گوشت مرغ هفتع ای

خرما شیر موز بستنی گوشت مرغ