من قندم لب مرزه الان میخام پرهیز کنم نمیدونم چه چیزایی میتونم بخورم میشه راهنمایی کنین یه لیست مواد بدون قند یا کم قند و توصیه کنید

مثلا چنده قندت ببین شاید شرایط رعایت نکردی ازمایش دادی میدونی ک سه روز قبل ازمایش قند خون باید رعایت شروع کنی شبش حبوبات و برنج و نشاسته نخوری موز قندش بالاس سالاد با سس نخور توی سالادت از خیار و کدو استفاده کن با اب نارنج یا لیمو همیشه کنار غذات سالاد باشه ک بیشتر با حجم سالاد سیر شی
اگ میتونی سعی کن تا چند وقت بیشتر غذاهای کبابی بخوری

ببین افرادی که قند دارن اولا اصلا مدت طولانی نباید گرسنه بمونن چون باعث مییشه بعدش نتونن خودشون رو کنترل کنن وقندشون زیاد بره بالا
پس وعده هات رو بیشتر وحجم کمتر بخور
بیش از سه واحد میوه در روز نخور مثلا ۱۵تا دونه کشمش هم ی واحد میوه حساب میشه دوتا دونه خرما خودش ی واحد میوه حساب میشه
مصرف مواد نشاسته ای و قندهای ساده رو محدود کن وبجاش پروتئین وفیبر جایگزین کن
بجای اب میوه حتی طبیعی خود میوه رو بخور چون وقتی ابش رومیگیری قندش دوبرابر ازاد میشه
صبحت رو با مواد قندی مثل چایی شیرین شروع نکن سطح قندت رو یهو زیاد میبره بالا از اون ور زود دچار افت قند میشی و نیازه حتما دوباره ی چیزی بخوری تخم مرغ اب پز وخیار وگوجه خیلی خوبه ونون سنگک برای صبحانه کنارش ی چای با ی دونه خرما بخور نه قند
هرچی متعادل تر بخوری وعده بیشتر حجم کمتر و پروتئن بیشتر جای نشاسته برات بهتره تحرک هم اصلا یادت نره نیم ساعت پیاده روی معمولی خودش خیلی به سوزوندن قند بدنت کمک میکنه
فقط گرسنه شدی با مواد قندی شروع نکن خیلی قندت رو بالا پایین میکنه و اذیت میشی
لازمم نیست غذای خاصی بخوری غذایی که همه سر سفره میخورن بخور ولی کمتر کنارش حجم سبزیجات وکاهو بیشتر بخور

علائم داشتن قند چیه؟
و چ عوارضی داره

بگو دکتر بهت برنامه غذایی بده تقریبا همه چی قند داره

برنج نان ماکارونی سیب زمینی همه قند دارن،میوه هم دو واحد در روز فقط بخور

با چایی قندو شکلات و نبات نخور
نوشابه ابمیموه شیر ترکیب با یه چیز
کیک و بیسکوییت
ماکارانی و سیبزمینی نخور

سبزیجات زیاددبخور نان جو برنج قهوه ای شکرقند مصنوعی وحتی خرما رو کلا حذف کن غذاهاتو سعی کن بخارپزکنی روغن فقط زیتون یا کنجد

نون رو سعی کنی سنگک بخوری خوبه