دوستان برا پایین اومدن قند باید چه کارایی کرد و چه چیزهایی میشه خورد. ازمایش دادم قندم لب مرزه موندم چیکار کنم 🤕🤕🤕

عزیزم سبزی و کاهو بدون سس حتما کنار غذات مصرف کن

بامیه و ماست وکدو بخور

نوشابه و نون سفید و هندونه رو یه مدت حذف کن
درست میشه

بامیه رو بنداز تو اب یه شب تا صب بمونه صب ناشتا بخور

کدو سبز و ماست کم چرب

استفاده از توت سفید بجای قند
نون جو بخور بجای نون سفید

خیار خیلی خوبه خیار گوجه سبزیجات و بیشتر بخور برنج و ماکارونی و نشاسته رو کلا قطع کن

چیزی که ارد سفید داره نخور میوه بخور ولی در حد دوسه تا مغر بادام بخور خوبه ماست کم چرب یا یونانی بخور خوبه موقع غذا اندازه نصف کف دست نون سنگگ یا جو بخور

قندت چند بود؟؟؟

کدو سبز رنده شده تو ماست خوبه

قند و شیرینی حذف کن برنج و نون کم بخور

نوشابه نخور بجای قندم از خرما استفاده کن

قندو حذف کن برنج کم بخور