سلام خانوما قندم ۹۷بود تو آزمایش دکتر گفت لب مرزه چکار کنم بیاد پایین چجوری رژیم بگیرم

من ۱۰۰🥲🥲

برای منم 95 بود گفت دو هفته رژیمتو رعایت کن شیرینی شکلات کلا چیزای شیرین نخور برنج هفت قاشق بخور سبزی و سالاد مصرف کن میوه ام کم بخور
فعلا ک همه تا حدودی رعایت کردم به جز میوه چون من از همه چی بدم میاد فقط میوه میخورم

برای منم قندم ۹۲ بود دکترم گفت نون سنگک بخور ماکارونی و سیب زمینی ام حذف کن همراه غذا سالاد یا سبزی خوردن بخور