سلام خانما میخواهم وزن اضافه کنم هر کاری میکنم وزن نمیگیرم چیکار کنم لطفا بگین؟؟

چند کیلویی مگه؟

شبا ساعت ۱۱ برنج بخور زیاد بعدشم بلافاصله بخواب صبح هم صبونه برنج بخور
خالی نه ها با خورشت
بعد هر وعده غذایی هم ی چیز شیرین بخور جذب بشه
کره صبحانه بخور با مربا ارده+شیره یا حلورده یا املت چرب یا کله پاچه😋
دلستر طعم دار بخور
شیرموز با شیر چرب
اب هویج بستنی
شیر طالبی با شیر پرچرب
بستنی
فالوده


باید یک ماه همه وعده هارو پر کالری بخوری مخصوصا شب و زود بخوابی سربع جذب میشه

من شنیدم جوانه گندم عالیه.