چیکار کنم بچم زود بخوابه

دم غروب نور خونه رو خاموش کن دیگه ساعت بدنش باید با نور خورشید تنظیم بشه نه لامپ خونه.
تختشم بزار کنار پنجره صبح نور بخوره تو صورتش زود بیدار میشه شب هم زود خاموشی بزن که زود بخوابه . تنظیم میشه خوابش

باید هر شب سر وقت معینی امادش کنی واسه خواب
حتی اگر طول بکشه
ببرش تو اتاقی که می‌خوابه و تاریک باشه
آهنگ ملایم یا لالایی و با هر چیزیکه میخوای بخوابونیش ، برو برا پروسه خواب
چند شب تکرار کن دیگه عادت می‌کنه. اوایل سخت هست ولی خب دیگه عادت میکنه