سلام خانما کسی هس با فست جواب گرفته باشه
میخام شروع کنم میشه راهنمایی کنین
واین ک تو یکماه چقد کم کردین؟
#پوشکک شیرخشک شیر رفلاکسسس کولیککککک

همسر من فست گرفته حدودا ۷ کیلو‌ لاغر کرده خانم ها حتما باید فست ۱۲:۱۲ یا ۱۴:۱۰ بگیرن یعنی چهارده ساعت چیزی بجز اب و چای ساده و قهوه ساده نباید بخوری مثلا ۱۰ شب تا ۱۲ ظهر و حدودا سعی کن حداقل برای دوماه کلا هر چیز کارخونه ای مثل فست فود و هله هوله و نوشابه و … نخوری برنج و نونت هم کم کم به مرور کم کن تا برسی به مقدار یک سومی که الان میخوری در کل روش درست اندازه گیری هم سایز گرفتن هست مثلا دور شکم، پا، بازو چون وزنه داره وزن اب بدن، عضله و حتی مدفوع را نشون میده در حالی که هدف چربی سوزی هست. شروع کن انشالله موفق باشی🌸🌸

حتما شروع کن بهترین کاریه که میتونی بکنی
من قبل بارداری با رژیم فست و پیاده روی تو یکماه ۶ کیلو وزنم کم شد،کبد چرب و تنبلی تخمدانم هم درمان شد الان بدنم توانشو نداره وگرنه حتما دوباره شروع میکردم،ولی ریزش مو هم گرفتم و بدنم ضعیف شد حتما باید مکمل و ویتامین بخوری

و اینکه اگر معدت جواب میده ناشتا قهوه بخور ...سوخت و ساز یدنت بالا می‌بره ...اینم بگم من بچه هام باعث لاغریم شدن بس دنبالشون میدوم

و من بشدت این روش دوست دارم خیلی خوبه خیلی ....من دوقلو باردار بودم بعد زایمان فوق‌العاده چاق شده بودم قبلا 54..48بودم ....الان خوبم خداروشکر ...ی مدت پلو تعداد قاشقت بشمار ...و اینکه نون اندازه ی کف دست الان بیشتر میخورم ماه اول خیلی رعایت کردم و اینکه قشنگ سر دو ماه شدم همینی ک الان هستم

اره من از 74شدم 59....خیلی خوب ناشتا قهوه میخورم نه صبحانه میخورم ....نه شب دیگ ب بعد هیچی جز خواب نمی‌خورم گاهی هم قبل هشت شام میخورم ...برنج بیشتر از ده تا قاشق غذا خوری تحت هیچ شرایطی نمیخورم دیگ ..ماه اول قند مصنوعی کامل مثل نوشابه شیرینی صنعتی حذف کردم ...و الان هنوز قهوه ناشتا ...قبل نه شام ...ده تا قاشق پلو یا ماکارانی عادتم شده ..

از ۸ شب تا ۱۲ ظهر هیچی نخوردم فقط اب مجازی اون بین کالری شماری کردم فقط تو محدودی مجاز یا کمتر خوردم اون مدت نوشابه فست فود هله هوله ممنوع
تو یک ماه نیم فستم شده ۷ کیلو کاهش البته اواخر خیلی رعایت نشد بخاطر استرس شرایط

فست تنهایی شاید یک کیلو در ماه کم کنی در کنار فست کالری شماری داشته باش صد در صد جوابمیگیری