چرا شبا شیر ندارم یا خیلی خیلی کم الان این ساعت هیچی نداشتم مجبور شدم شیر خشک بدم
واقعا به چه جیزایی ربط داره🥹 چیا بخوذم ؟ به استراحت مربوط؟ من ب زور بتونم روزی سه یا چهار ساعت بخوابم کمکی ندارم کمر درد و سردرد بی خوابی چونی نمونده برام
ولی غذا میخورم مرغ ماهی گوشت بادام نمیدونم جی بخورم شیرم زیاد شه☹️

ماکارانی و دلستر و روغن زرد عالیه امتحانش کن

خواب خیلی مهمه ساعت دو تا سه شب

استراحت کافی خیلی مهمه من وقتی خوب بخوابم لباسم از شیر زیاد خیس خیس میشه ولی وقتی نخوابم شیر ندارم

چون در طول روز میخوره دیگه ما هم عصر به بعد مایعات کم میخوریم شیر کم میشه ، سعی کن مایعات زیاد بخوری ، قرص شیر افزا بخور ، سوپ جو ، دمنوش رازیانه اگه بچه دختره

شیره انگور بخور مخصوصا شربتش درست کن منظورم شیره آب قاطی کن بخور عالیع

کپسول شیرافزا یا قطره ش عالیه

سوپ و آبمیوه و چای و بادام درختی خیلی بخور باشیر