بریم با هم ۵۰تا ماده غذایی که باعث #افزایش_هوش کودک میشه رو ببینیم 😵‍💫👇🏻

#رفلاکس
#مای بیبی
#فرزند پروری

بیسکویت جو دوسر و موز (10 ماهگی به بعد)

🍇مواد لازم:

جو دوسر: یک دوم پیمانه
موزرسیده: یک عدد

🍞طرز تهیه:

فر را روشن و روی درجه 180 بگذارید. جو را پودر کنید و موز را با چنگال له کنید.

موز و جو را مخلوط کنید، تا به صورت خمیر چسبناک دربیاید. مقداری از خمیر برداشته و به خب هر شکلی که می خواهید روی سینی فر قرار دهید.

آنها را به مدت 15-10 دقیقه در فر بپزید.

وقتی رنگ آنها طلایی شد، از فر خارج کنید تا حالت ترد آنها حفظ شود.

🍄خواص دال عدس

🍇دال عدس دارای مقدار زیادی فیبر است.
فیبر در تقویت دستگاه گوارش بسیار موثر عمل کرده و از بروز بیماری‌های گوارشی جلوگیری می‌کند.

🍋دال عدس در بهبود یبوست و التهابات روده موثر است.
یبوست با دفع سخت مدفوع همراه است که مصرف دال عدس باعث تسهیل خروج مدفوع می‌شود.
دال عدس دارای مقدار زیادی ویتامین A است که در تقویت قدرت بینایی موثر است.

کته گوشت چرخ کرده و سیب زمینی

🌽مواد لازم:

سیب زمینی
برنج
پیاز
ادویه
رب خونگی
سویق
کره

طرز تهیه:

🍇گوشت چرخ کرده رو باز پیاز و کمی کره یکم تفت بدین ،بعد بهش رب خونگی و سیب زمینی اضافه کنین و یکم اب بهش اضافه کنین ،وقتی یکم پخت داخل اب گوشت برنج بریزین تا کته بشه

🍓درآخرم یک قاشق سویق بهش اضافه کنین، و پنج دقیقه برارین بمونه تا خوب ترکیب بشه،
می تونین پنج دقیقه هم زمان ندین ، برا ترکیب شدن بهتره

🍉این غذا بدون ادویه و با رب خونگی برای هفت ماه به بالا

🥦خوراک لوبیا


مواد لازم:.
لوبیا چیتی نصف فنجون
سیب زمینی یک کوچک
قارچ یک عدد بزرگ
پیاز یک عدد کوچک
زردچوبه کمی
رب خونگی یک قاشق یا یک عدد گوجه
سینه مرغ یک تکه کوچیک
دارچین کمی

🍄حتما لوبیا رو از روز قبل خیس کنید و چند مرتبه اب شو عوض کنید
واسه اینکه کامل نفخش گرفته بشه دوبار بجوشونید در حد پنج دقیقه و ابکش کنید
.
🍎طرز تهیه:

لوبیا رو بزارید جدا بپزه
یه ظرف دیگه بردارین پیاز رو سرخ کنید همزمان سیب زمینی و سینه مرغ و قارچ رو اضافه کنید همه رو با هم یه تفت کوچیک بدین حالا رب یا گوجه رو اضافه کنید
و موادتون رو به لوبیاها اضافه کنید تا خوب جا بیفته

دسر موز بادام(دوازده ماهگی به بالا)
مواد لازم:

🍎شير يك فنجان
نشاسته يك ق م خ
شكر يك ق چ خ
پودر_بادام يك ق م خ
گلاب
موز
سويق كودك يك ق غ خ
طرز تهیه:

🍄نشاسته در شير سرد حل ميكنيم، بعد شكروبادام رو اضافه كرده و هم ميزنيم تا شكر حل بشه.
مخلوط شير و نشاسته و شكر و بادام رو روي حرارت ميزاريم و هم ميزنيم.
وقتي غليظ شد سويق و چندقطره گلاب اضافه كرده و از روي حرارت برميداريم و درپايان يك سوم موز متوسط را رنده كرده يا له كرديم و به دسر أضافه ميكنيم

🍓هشت ماهگی

سوپ برای کودک

🥦مواد لازم:

🔹ران مرغ 1عدد
🔹برنج 2 قاشق سوپخوری
🔹هویج 1عدد
🔹نخود سبز 2 قاشق
🔹سیب زمینی 1 عدد کوچک
🔹گوجه فرنگی 1 عدد کوچک
🔹جعفری خرد شده 1 قاشق
🔹نمک مقداری

🍄طرز تهیه :

ابتدا مرغ را به همراه برنج و هویج خرد شده و نخود سبز را می گذاریم بپزد سپس با حرارت کم وقتی نیم پز شد سیب زمینی خرد شده و جعفری را به آن اضافه کرده می گذاریم تا کاملاً سوپ ما جا بیفتد و آماده خوردن شود.

🍄سوپ کودک مناسب وزن گیری
به کودک خود غذایی بدهید که از نظر کالری و مواد مغذی غنی باشد.

🍎مواد لازم:

ران مرغ +6 ماهگی
سیب زمینی +6 ماهگی
نخود فرنگی +6 ماهگی
بلغورجو 6 ماهگی
برنج 4 الی 6 ماهگی
بلغورگندم 8 ماهگی
پیاز +7 ماهگی
کلم بروکلی +7 ماهگی
زردچوبه +6 ماهگی
روغن زیتون +6 ماهگی

قبل از استفاده از هر ماده غذایی جدید تست حساسیت بگیرید .
طرز تهیه:

🍎تمام مواد را با کمی آب و یک قاشق روغن زیتون و خییلی کم زردچوبه میپزیم ، سوپ کودک نیاز به تفت دادن نداره چون ویتامین هاش کم میشه

خوراک جو با کشمش و سیب ( شش ماهگی به بعد)

 🍎مواد لازم:

جو پوست کنده: یک دوم پیمانه
آب سیب: یک چهارم  پیمانه
شیر: یک دوم پیمانه
آب: یک دوم  پیمانه
سیب پوست کنده: یک عدد
کشمش: یک قاشق غذاخوری

🍓طرزتهیه:

آب سیب و آب را در قابلمه ریخته روی حرارت بگذارید تا بجوشد.

کشمش و سیب را در آب بریزید. جو را هم به محتویات قابلمه اضافه کنید. به هم بزنید و شعله را روی درجه متوسط بگذارید.

بگذارید بجوشد. شعله را کم کنید و بگذارید روی حرارت بماند تا غلیظ شود.

قبل از سرو شیر را اضافه و مخلوط کنید.

می توانید به وسیله چنگال یا گوشت کوب مواد را له و پوره کنید.

همچنین میتوانید کشمش ها را در آب بخیسانید  تا نرم تر شوند و بعد به غذا اضافه کنید
🥦🥦🥦🥦🥦
🍓🌽🥕🍒🥝🍇

✅ #اسموتی_طالبی یه میان وعده خنک

#یکسالگی
طالبی از هشت ماهگی
سیب از شش ماهگی
بستنی از یکسالگی
شیر واسه زیر یکسال در حد یک فنجون
بیشتر از یک فنجون باید بعد از یکسالگی


🍓خیلی مقوی و عالیه

به عنوان میان وعده میتونید واسه کوچولوهاتون درست کنید.

🍓🌽🥕🍒🥝🍇

🍄🥦نان سنگک مناسب برای کودکان

روده و معده ی کودکان حساس تر سایر افراد است و وجود سبوس در نان سنگک ، خطر آسیب دیدن روده و معده را کاهش می دهد

🍓🌽🥕🍒🥝🍇

خواص ادویه ها در غذای کودک

زردچوبه (از ۶ماهگی)
خاصیت ضدالتهاب دارد.جلوگیری از انواع بیماری ها و کشتن ویروس ها و میکروبها

دارچین (از ۶ماهگی)
قند خون کودکان را تنظیم میکند، گرفتگی عضلات را از بین برده،به راه_رفتن سریع تر کودک کمک کند،زمان اسهال مفید و خاصیت ضدتهوع و اشتهاآور دارد.

فلفل (بعد از ۱۵ماهگی)
برای التهاب_گلو و سرماخوردگی و بینایی کودکان مفید است.مادر و کودکی ها فلفل خونساز می باشد و پتاسیم آن الکترولیت بدن کودکان را در حالت اسهال یا استفراغ تنظیم میکند

پودر_کاری (بعد از ۱۵ماهگی)
برای حافظه کودکان مفید است،سبب تقویت استخوانها شده و به رشد کودکان کمک میکند؛ سیستم ایمنی کودکان را تقویت کرده و عفونت را در بدن از بین میبرد و برای کبد و کلیه و تصفیه خون بسیار مفید است.

بهترین میوه‌ها برای نوزاد

📌 میوه‌ها منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستن و برای رشد و سلامتی نوزاد خیلی مفیدن، با انتخاب میوه‌های مناسب می‌تونی به سیستم ایمنی و سلامت نوزادت کمک کنی

❓بهترین میوه‌ها برای نوزاد کدومان؟
✅ موز: هضمش راحت و منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین B6 هست
✅ سیب: سرشار از ویتامین C و فیبره و می‌تونه به هضم کمک کنه
✅ گلابی: نرم و شیرینه و برای نوزادان مناسبه
✅ هلو: سرشار از ویتامین A و C و آبداره
✅ نارنگی: ویتامین C و آب‌داره و طعم شیرینی داره که نوزاد رو جذب می‌کنه (بعد از یک‌سالگی)

❓چطور میوه‌ها رو به نوزاد معرفی کنم؟ 
✅ شروع با پوره: میوه‌ها رو به صورت پوره در بیار و به نوزاد بده
✅ ترکیب با غلات: می‌تونی میوه‌ها رو با غلات ترکیب کنی تا هم مغذی باشه هم طعمی جدید ایجاد کنی

❓چه زمانی باید میوه‌ها رو شروع کنم؟ 
✅ معمولاً از ۶ ماهگی می‌تونی میوه‌ها رو به رژیم غذایی نوزادت اضافه کنی و به تدریج تنوع بیشتری ایجاد کنی

ممنون عزیزززززم

ممنون عزیزم ❤️

عالی سپاسسسس 💋

26.  شلغم: آنتی‌اکسیدان و فیبر برای سلامت مغز.
27.  کلم بروکلی: ویتامین K برای بهبود حافظه.
28.  کاهو: فولیک اسید برای رشد سلول‌های مغزی.
29.  کدو سبز: منیزیمش به تمرکز کمک می‌کنه.
30.  قارچ: B12 و آنتی‌اکسیدان برای مغز سالم.


31.  گوجه‌فرنگی: لیکوپن که از پیری مغز جلوگیری می‌کنه.
32.  ذرت: کربوهیدرات و آنتی‌اکسیدان برای انرژی ذهنی.
33.  سیب‌زمینی شیرین: بتاکاروتن و ویتامین A برای یادگیری.
34.  نخودفرنگی: فیبر و آهن برای هوش فعال.
35.  کشمش: قند طبیعی و آهن برای تمرکز.
36.  انجیر: پتاسیم و منیزیم برای عملکرد بهتر مغز.
37.  هلو: آنتی‌اکسیدان برای محافظت از نورون‌ها.
38.  زیتون: چربی‌های سالم برای رشد مغز.
39.  روغن زیتون: امگا-۹ برای تقویت حافظه.
40.  ماست کم‌چرب: پروبیوتیک‌ها که سلامت مغز رو بهبود می‌دن.
41.  پنیر: کلسیم و پروتئین برای رشد نورون‌ها.
42.  مرغ: پروتئین و B6 برای تقویت حافظه.
43.  بوقلمون: تریپتوفان که به کیفیت خواب و افزایش هوش کمک می‌کنه.
44.  تخم کدو: زینک و منیزیم برای یادگیری بهتر.
45.  کنجد: کلسیم و آهن برای بهبود عملکرد مغزی.
46.  شکلات تلخ (۷۰%):برای بهبود عملکرد ذهنی.
47.  عسل: قند طبیعی و آنتی‌اکسیدان برای انرژی مغز.
48.  چای سبز (رقیق): آنتی‌اکسیدان برای تمرکز بچه‌ها.
49.  آلو: فیبر و پتاسیم برای سلامت کلی مغز.
50.  انبه: ویتامین C و A برای تقویت حافظه و خلاقیت

✅یه لیست کامل از مواد غذایی مفید برای افزایش هوش بچه‌ها :
👈🏻این مواد غذایی بخاطر مواد مغذی مثل پروتئین، امگا-۳، و ویتامین‌ها، به رشد مغز، حافظه، و خلاقیت کمک می‌کنن.

1.  شیر مادر: پر از امگا-۳ و ویتامین D برای رشد نورون‌های مغزی.
2.  تخم‌مرغ: حاوی کولین که حافظه و یادگیری رو تقویت می‌کنه.
3.  موز: قند طبیعی داره که انرژی مغز رو تأمین می‌کنه.
4.  سیب: آنتی‌اکسیدانش از سلول‌های مغزی محافظت می‌کنه.
5.  هویج: بتا کاروتن داره که تمرکز و بینایی رو بهتر می‌کنه.
6.  اسفناج: آهن و ویتامین A برای قوی نگه داشتن ذهن.
7.  آووکادو: چربی‌های سالم برای افزایش و بهبود اتصالات سلول های مغزی.
8.  گردو: امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان برای حافظه قوی‌تر.
9.  بادام: ویتامین E داره و برای رشد مغز ضروریه.
10.  تخمه آفتاب‌گردان: منیزیمش تمرکز و یادگیری رو بالا می‌بره.
11.  ماهی سالمون: غنی از امگا-۳ برای بهبود حافظه.
12.  ساردین: امگا-۳ و DHA برای رشد مغز نوزادان.
13.  جو دوسر: کربوهیدرات پیچیده برای انرژی مداوم مغز.

14.  برنج قهوه‌ای: فیبر و B6 برای عملکرد بهتر مغز.
15.  عدس: پروتئین و آهن برای جلوگیری از خستگی ذهنی.
16.  نخود: زینک داره که به یادگیری کمک می‌کنه.
17.  لوبیا قرمز: آهن و پروتئین برای تقویت حافظه.
18.  کدو حلوایی: بتا کاروتن و ویتامین A برای تمرکز.
19.  توت‌فرنگی: آنتی‌اکسیدان برای محافظت از سلول‌های مغزی.
20.  بلوبری: باعث تقویت حافظه میشه.
21.  انار: آنتی‌اکسیدانش خلاقیت و تمرکز رو بالا می‌بره.
22.  کیوی: ویتامین C برای سلامت نورون‌ها.
23.  پرتقال: فولیک اسید که رشد مغز رو حمایت می‌کنه.
24.  خرما: قند طبیعی و پتاسیم برای انرژی مغز.
25.  زردآلو: بتاکاروتن برای بهبود عملکرد شناختی.