سلام به همگی کسایی ک تجربه زایمان طبیعی دارن لطفاً میشه بگین چه ورزشی بهتره

من فقط پیاده روی سنگین میکردم یعنی راحت ی کیلومتر پیاده میرفتم و کارهای خودمو همه رو شخصا انجام می‌دادم اخر هفته زایمان ام تقریبا راحت بود

رومن هیچی تاثیر نداشت
به بدن بستگی داره بنظرم
سراولی ۱۶ساعت درد کشیدم سردومی ۹ ساعت البته یه ساعت به اومدنش اپیدورال زدن بهم

من از ماه اول خونمون پله داشت همیشه رو پله میرفتمو میومدم روز چند بار اخر بارداری هم کلی ورزش میکردم اخرم سرارین شدم هرکی بدنش یه جوریه شاید شما با ورزش کردن راحت زایمان کردی

اسکات
پله نوردی
سجده

البته نمیدونم تو هفته شما جواب میده یا نه