پوشک،فرزند،اذیت،دارو ،شیر خشک ،بچه غرغرووو
وزن۸۸ کیلو برای قد ۱۶۹ خیلی زیاده؟🥴
چجوری لاغر بشم آخه،تو این وضعیت نه باشگاه میشه رفت ،فقط دارم غذااا میخورم🥲🥲

بله نهایت 64 کیلو باشه خوبه

عزیزم بستگی ب اناتومی بدنت داره مثلا من قدم ۱۷۶ با وزن ۹۲.۳کیلو امااستخونم سنگین و پر دیده میشم همین

غذاتو تا حد امکان کم کن نون و برنج و ماکارانب و خیلی کم کن قند و روغن رو حذف کن رپی 30دیقه پیاده روی کن اگه نمیتونی تو خونه برقص سریع هفته ای 4کلو کم میکنی

روزی یکی دوساعت برقص شامتم قبل۸بخور شبم زود بخاب

شما نهایت باید ۶۵ باشید