عزیزان 😂میگم رژیمم🤣اونم فست😆 حالا صبحونه ی عدد خیار یک عدد گوجه چنتا مغز گردو با کلی دانه چیا و یدونه تخم مرغ آب‌پز ک پسرم همراهیم کرد😂 و اندازه کف دست سنگگ برای صبحانه
حالا نهار سینه مرغ رو گذاشتم بهمراه سیب‌زمینی داخل تستر ک بپزه بدون روغن البته خوبه؟ یا ن

# فرزندپروری #پوشک

خوبه رژیمی و این همه خوردی. من ن باردارم کلا نصف تخم مرغ خالی خوردم.

بعضیا نوشتن چقدر خوردی بابا والا رژیم نخوردن نبست که درست غذا خوردنه🙁

کالری شماری کن خیالت زاحت تر باشه

منم ۷۳ ام با قد ۱۷۰ میخوام بشم ۶۵

خیلی خوبه

به نظرم صبحانهتخم نرغ اب پز بخور میان وعده یه واحدومیوه مثلا سیب اینی که تو خوردی زیاده بدا دونفره

اینهمه چیز میز برا رژیم🥲🤣
من رژیم نیستم ولی صبونه ی کف دست نون و پنیر خوردم🚶‍♀️
البته گزاشتم ناهار جبران کنم😏🚶‍♀️

آره ناهارت عالیه نوش جونت

زيتون میتونم بخورم یا ن،؟
سنگگ چی با نهارم،

مغز گردو چربه زیاد نخور ،همون زرده تخم مرغ چربیش کافیه

نون هر روز نخور هفته ای ۲.۳ بار بخور سیب زمینی هم نخور

عاليه
چند كيلويي؟ وزن هدفت چنده؟

اینهمه برا رژیم