خیلی بدنم بد فرم. شده چکار کنم
هنوز ن سنی دارم. ن بچه زیادی. چرا اینقدر زود بدنم ریخته بهم ؟؟؟

چون بیخیالش شدیم
نه ورزشی
نه رژیم
خودمونو ول کردیم

ورزش کن همیشه اوکی میشس

قند و فست فود حذف کن
ورزش کن تو خونه حتی شده روزانه فقط ده دقیقه برقص
اب زیاد بخور غذا کم بخور
کم کم چربی ها حذف میشن و نتیجه این روند رو تو ی ماه میبینی

فقط باشگاه واصلاح سبک زندگی

رژیم غذایی داشته باش آب زیاد بخور روزانه حداقل ۸ لیوان قند و شکر رو حذف کن ورزش کن برو پیاده روی ورزش فیتنس کار کن ورزش کنی صد در صد اندامت خوش فرم میشه