خانما غذای پروتئینی چیه ک دکتر گفت بخورم
مثل چیا بخورم
وزنم داره می‌ره بالا بهم بگید چیا بخورم 🩵🩵🩵




فرزند پروری فرزند پروری فرزند پروری فرزند پروری فرزند پروری فرزند پروری فرزند پروری

تخم مرغ ،گوشت ،مرغ ،قارچ اینا پروتئین هستن

حبوبات ( عدسی ، خوراک لوبیا و ...)
خوبه واسه وزن دهی بچه

سلام چه قرصی میخورین که وزنتون میرع بالا؟

سفیده تخم مرغ.سینه مرغ.یا بوقلمون.گوشت بدون چربی.حبوبات.

تخم مرغ، گوشت، مرغ ، لبنیات

سینه مرغ آب پز شده یا گریل ، عدسی ،حبوبات ، کره بادام زمینی فعلا همینا یادمه

سینه مرغ کباب کنی ازین چیزا اب پز روغن نخوری

گوشت مرغ ماهی تخم مرغ منبع خوب پروتئین هست

تخم مرغ
گوشت و مرغ
کمتر کردن نون و برنج

من وزنم داره میره بالا🥲 نمیدونم چکار کنم