بچها راهکاری دارید ک بشدتتت اشتهامو از بین ببره میخام اصلا اشتها نداشته باشم؟؟؟شبر خشک پوشک کولیک

دانه چیا یا تخم شربتی اینا بریز رو اب ولرم صبح ناشتا بخور
من ۵روز رژیم تخم مرغ ابپز گرفتم خیلی خوب بود
صبح اول دانه چیا وکمی دارچین و ابلیمو تو اب گرم میریختم ناشتا میخوردم دیگه صبحانه یه تخم مرغ ابپز با گوجه بدون نون
ناهار و شام هم همینجور
میانوعده یه واحد میوه
باید اراده کنی خودت

شنیدم دانه چیا جلوی اشتها رو میگیره

منم ۶۸کیلوام باید بشم ۵۵ خیلی دلم میخاد لاغر کنم

دوبرابر وزن بدنت پروتئین بیار توی غذات خیلی احساس سیری میده
مثلا اگه ۶۰ کیلویی روزانه باید ۱۲۰ گرم پروتئین بخوری ( حداقل ۱۲٠ گرم)
۱۲٠ گرم پروتئین هااااا نه مرغ

من این ترکیب شنیدم اشتهارو کم میکنه

وای خدایا چرا خب این کارو میکنی با آدمها!!! برعکس من دوس دارم فقطططط بخورم اما نمیتونم😔 شما دوس داری نخوری اما نمیتونی!