توی این روزها که روانمون تحت فشاره خیلی به تغذیه توجه کنید
نان غلات کامل سبزیجات فراوان نوشیدن آب و تا حد امکان مصرف پروتئین فراموش نشه
وعده های غذایی امروز من صبحانه یک عدد نان تست با کره بادام زمینی و عسل نهار سینه مرغ آب پز با کته بدون روغن و یک پیاله ماست شام نان تست سبزی خوردن و پنیر
میان وعده ها قهوه بدون قند و یک شکلات تلخ کوچک سیب یک عدد
قبل خواب هم یک لیوان شیر گرم میخورم
۷ صبح صبحانه ساعت یک نهار و ۶ شام
روزی ۱۰ لیوان آب میخودم
شما امروز چی خوردید؟
شیر خشک نوزاد نوزاد رفلاکس نوزاد نوزاد رفلاکس

باورت میشه اگ بگم ن صبحانه خوردم ن ناهار
چون پسرم سرماخورده منم میلم نمی‌کشه به فکر حسامم
الان دارم شام درست میکنم

عزیزم من فقط شیر خودمو میدم و هربار ک پسرم مکم میزنه یه ضعفی میفته تو جونم ک اصن انگار هیچی نخوردم.
درصورتی ک مثله اژدها سفره رو میبلعم.
ولی قبل از بارداری خیلی فعال بودم سرکار و کلاس زبان و یوگا.الان ب هیچی نمیرسم.خیلی سخته

من شیر میدم نمیتونم حجم کم بخورم و پروتئین تو کل وعده هام میخورم صبح با تخم مرغ ظهر شبم مرغ یا گوشت میان وعده هم میوه موز سیب آجیل ولی شیرینیجات حذف کردم همراه غذا سالادیا ماست میخورم 😄

مرسی برای به دعوت به لایف استایل خوب👌
حقیقتش تو بارداری به خاطر حالت تهوعم خیلی نمی تونم رعایت کنم و چیزایی که میلم بکشه و تهوع نیاره می خورم اما قبلا رعایت می کردم🫠

افرین بهت من هر چی میخورم چاق نمیشم وزنم54 قدم 168 بچمم شیر خشکیه فقط یکم شکم دارم که وقتی غذا میخورم ورم میکنه دو سال رژیم داشتم لب به قند مصنوعی و روغن نزده بودم یه لغزش کردم والان نزدیک به شیش ماهه همش دارم کیک شیرینی و شکلات و پیتزا سس و هر چی چیز بده میخورم وقت باشگاه هم ندارم با دو تا بچه چحوری شکمم رو مثل قبل بارداری صاف کنم و اینکه سینه هامم شل شده بخاطر شیردهی و بارداری برای اون راهکاری هست ببخشید شرمنده طولانی شد

خیلی ممنون که اینقد امیدی این روزا،مرسی که عادات خوب رو به اشتراک میزاری

کل وعده غذایی من یکی بود اونم سوسیس تخم مرغ 🫣 و یک لیوان چای
از ظهر درحال کوزتیم 🫤
.
وایکتس و مایع سفید کننده من و تاید رو هم قاطی کردم حمومو بشورم ، ریه هام ب فنا رفتن , حس میکنم تو شش هام بجای هوا ذغاله 😵‍💫😪

من صبحانه یه نون باگت سالاد الویه خوردم نهار هم عدس پلو با ماست من غذا خیلی کم میخورم ولی ژن چاقی دارم خیلی زود چاق میشم🥲

آفرین.پس با این اوصاف اندام خوبی داری اضافه وزن نداری درسته؟

چه خوب که از وعده‌هات گفتی مرجان جون♥️

والا من کم مونده شوهرمم بخورم نمیدونم چرا نمیتونم مثل قبل رژیم بگیرم دارم به کوالا تبدیل میشم دیگه

من متاسفانه خیلی میل به شیرینی دارم

میتونی این روتین رو تا چن وقت رعایت کنی؟

نوش جان