مامانا ۲۹ هفته ام کامله وارد ۳۰ هفته شدم از اول بارداری تا الان ۷ کیلو اضافه کردم این ماه ۳ کسلو اضاف کردم خیلی نیست بنظرتون🫠
چیکار کنم بیشتر نشم نمیخوام زیاد اضافه کنم🥲

من باردار شدم ۶۸کیلو بودم با قد۱۷۰
باردار شدم ۱۰۷کیلو شدم خیلی از خودم بدم میومد ولی الان ۶۵شدم ۲ساله مدام رژیمم.شما برای اینکه کمتر وزن اضافه کنید اشتباه منو انجام ندید
شما مصرف پروتیین رو بالا ببرین سبزیجات و میوه یخورین نون و برنج رو به حد اقل برسونید

من ۱۹ هفتم
از اولش تا الان ۵ کیلو اضافه کردم😐😐
باید کممم بخورمممم
بارداری قبلیم از اول تا اخرش ۱۰ کیلو شد
این سری فرق دارم کلا

برنج و نون کم بخور . مغزیجات بزار کنار دستت . قرص مولتی نخور