سلام فرزند سلام گهواره. لطفا تجربه تون از رژیم فست یا کالری شمار بگین . و چند کیلو در چ فاصله زمانی کم کردین

فست خیلی خوبه ادم راحت کم میکنه

با کالری شما و رژیم فست هفته نیم کیلو کم میکردم

فست هستم تو سه هفته ۷ کیلو کم کردم

من امشب شروع کردم
وزنم زیاد نیست ولی ۵۶بودم شدم ۵۸
فست از ساعت ۹شب تا ۱۲ظهر
ورزش در خانه ۲۴دقیقه ۳۴۳کالری سوزوندم 😆

من رژیم فست میگیرم و با برنامه مانکن کالری شماری میکنم،یه روز در هفته هم چیت دی دارم،از ۸شب تا ۱۲ظهر هیچی نمی‌خورم جامدات منظورمه نوشیدنی آب و قهوه رو میخورم، بعد ۱۷ساعت هم کالری شماری میکنم،پارسال با این رژیم و پیاده روی روی ۲ماه ۱۰کیلو وزن کم کردم،الان یه هفته میشه دوباره شروع کردم عصری مهمونی بودم خیلی تنقلات و نوشیدنی غیرمجاز خوردم😁امروز رو گذاشتم چت از فردا باز پر قدرت ادامه میدم راستی بگم ویتامین هم زینک و ب کمپلس فرو فورت با پودر کلاژن آبی رو میخورم پوستم خراب نشه و ریزش مو نگیرم،فست بهترین رژیمه که سریع نتیجه میده یه رژیم راحتیه

عزیزم من بعد زایمانم با کالری شماری۲۰ کیلو‌کم کردم تو‌یک سال ولی جدیدا ۵کیلو اضاف کردم نمیتونم کمش کنم شکمو شدم

من تاحالا رژیم نگرفتم ولی تصمیم دارم از فردا جدی شروع کنم مامان متین و متینا شما که تجربه رژیم داری میشه راهنمایی کنی بگی چه رژیمی میگرفتی؟؟

من پارسال با کرفس ۱۱ کیلو کم کردم توی ۹ ماه
کالری شماری هفته ای دو روز فست داشتم
چندبار هم چالش های هفتگی که برنامه ارایه میداد شرکت کردم

کالری شمار تعریفشو زیاد شنیدم
برنامه زیره و مانکن میگن خوبه