۲ پاسخ

ی صد گرم کمتر ..رو تغذیه ات کار کن اوکی میشه
حلیم
بستنی
مغزیجات
گوشت
مرغ
ماهی
میوه
اینارو زیاد مصرف کن هر روز یکی از وعده هات حتما توش س تا از اینا باشه مرغ یا گوشت یا ماهی

خوبه دیگه الان باید یک کیلو نیم باشه دیگه خوبه از تو

سوال های مرتبط