یه راه حل بدید شکم اب کنم لاغرشه از بعد بارداری دوم ک سز شدم اینجوری شد وزنم ۷۵ شده کم نشد اصلا شکمم سفت شده دوست دارم شکم نداشته باشم همه جا اوکیه علا این
شما بعد زایمان اینجوری شدید خیلی بدشدم نه
هرکی میبینه میگ حامله ای یعنی اینقدر ضایع است
#فرزند پروری

منم شکمم موند انگار مثلا ۳،۴ ماه باردارم🤣

مال منم یه ذذررره از مال شما جمعتره. ولی شله. همینجوریشم این بچه مدام بغلمه و ضعف دارم. نه جون رژیم دارم نه وقت و حال ورزش 😅

اگر شکمت سفته عضلات شکمت باز مونده چربی نیست 🥲
یک سری ورزش ها تو خونه میتونی انجام بدی ، خیلی ام سخت نیست.

پیاده روی تند فقط

مثل من😢

عضلاتت باز مونده باید ببندیش

منم مثل تو ام هم شرایطم واسه بچه ها هم خودم . اعصابم بهم ریخته . اگه جنگ تموم شه از ماه بعد که هوا خوبه میخوام برم باشگاه اگه شوشو جان بزاره و انقد نق نزنه و یه ساعت بچه هارو بگیره

والا من که 12 کیلو کم کردم از قبل بارداری هم لاغرتر شدم ولی به نظرم به ژنتیکه

باشگاه
یا تو خونه تمرین کن دراز نشست برو
وعده های غذایی رو چرب درست نکن شیرینی‌جات حذف کن

سلام خانوما خوبین روبیکا گروه زدم برا مامانا ی باردار و غیر باردار از تجربیات هم استفاده میکنیم خواستین به آیدیم پیام بدین روبیکا لینکو بفرستم براتون اعداد آیدیمو انگلیسی بزنین
@Z967682

مال من ازاولم صاف تر شده