دوساعت پیاده‌روی آهسته انجام دادم و هم‌اکنون کمر و لگن و کل بدنم انگار از وسط نصف شده... شدیدا گرفته و دردناک 😮‍💨😵‍💫🤧 الان دراز کشیدم،کاش یکم خوابم ببره🥲

چرا تایمش انقدر زیاد بوده
مربی باشگاه برام برنامه نوشته
یه ربع پیاده روی
یه ربع الی نیم ساعت سه الی چهار تا حرکت بدون وزنه اس

دو ساعت زیاده

ولی من هر روز مجبورم دوساعت الی سه ساعت پسر دوسالم و ببرم بیرون بازی کنه ک تو خونه اذیت نشه
ببین من چی میکشم😅

چه قدر زیاد
کار واجب داشتی یا نه کلا خواستی برای زایمان آماده بشی

دوساعت چقد زیاد عزیزم کم میرفتی