چکار کنم آنقدر هوس شیرنی نکنم همش میخورم قندم بالاس

خودت کیک درست کن کیک خونگی قند کمتری داره از شکر قهوه ای و شیرین کننده های رژیمی که قند کمتری دارن استفاده کن

کروم و منیزیوم بخور

من از اول عید قند فقط حذف کردم از زنذگیم هفته اول سخت بود الان عادت کردم میلمم نمی کشع دیگه 5 کیلوم کم کردم

کیک های بیرونی مثل تیتاپ و نمی‌دونم بیسکوییت و هرچی که افزودنی و قند مصنوعی داره اصلا استفاده نکن

وای منم همییین