راهکار بدید برای لاغری شکم 🥹





#فرزندپروری پوشاک شیرخشک ببلاک ابتامیل

سلام
نهال جان من با این کارایی که میگم قبل بارداری ۸ کیلو وزن کم کردم و به وضوح شکمم کوچیک شد
اول اینکه ورزش میکردم(بدنسازی)
در مورد رژیم هم اینکه من چیزی رو حذف نکردم فقط شکر و قند خالی رو حذف کردم یعنی شیرینی و... هر از گاهی میخوردم منتها من کالری شماری میکردم با برنامه مانکن
برنج بیشتر از ۸ قاشق نمیخوردم نون فقط سنگک میخوردم اونم دو تا کف دست و اگه مجبور بودم لواش بخورم باز کم میخوردم
اگر هم زمانی چیزی میخوردم که کالریش زیاد بود و نمیتونستم جلوی خودمو بگیرم حتما اون روز تو خونه هم ورزش میکردم و کالری میسوزوندم، حتی شده نیم ساعت طول خونه رو راه میرفتم
امیدوارم رو تو هم جواب بده
منم میخوام دوباره شروع کنم ولی تنبلی نمیذاره

اگه میتونی ورزش کنی این برنامه رو نصب کن توی خونه انجام بده واسه شکم هم داره

رژیم و ورزش

حذف قند مصنوعی