سلام از شکمم بدم میاد کی میشه رژیم گرفت؟آیا توشیردهی میشه رژیم گرفت؟

کانال داریم برای رژیم مطالب کاربردی میزاریم
خواستید عضو بشید
مشاوره تخصصی داریم
حرکات ورزشی بخواین میدیم
و برنامه غذایی اصولی متناسب با متابولیسم بدن
فشرده و منعطف
روزانه هفتگی ماهانه داریم
خواستید پیام بدین

@Ns_A_Fh_79
روبیکا
@nasasaza

بله
@Ns_A_Fh_79
ایتا

گن ببند فعلا رژیم نمیخواد چون شیرمیدی خودت کم کم لاغر میشی اگه میتونی برو باشگاه

نون و برنج کم بخور، جاش پروتئین بیشتر بخور
قند و شکر و شیرینی ساده هم حذف کن ولی مغژ و میوه و آبمیوه برای شیر داشتن بخور حتما
کالری ات نباید کم بشه بدنت ضعیف میشه
پیاده روی شروع کن، موقع پیاده روی هم گن سفت ببند بعد دو سه ماه شکمت جمع میشه کامل

من ک رژیم نتونستم بگیرم تو شیردهی.ورزش میکنم یکم جمع شده.

با یه کارشناس تغذیه مشورت کنید که بهتون بگه چیا بخورید که هم شیرتون زیاد بشه هم اضافه وزن کنترل بشه

سلام اصلا نمیتونی به شدت شیرت کم میشه چون خودم سرم اومده میدونم