سلام خانما کسایی که تو اضافه وزن داشتن چطوری کنترل کردن؟

من قبل بارداری کمبود وزن هم داشتم الان نمیتونم جلوی زیاد شدنشو بگیرم🤣

من قبلش با ورزش شدم 67الان شدم 83

کالری سنجی کن که در روز چقدر میخوری این باعث میشه کمتر غذا بخوری و یا چیزای کم کالری بخوری
برنامه کرفس و فیبو برای کالری سنجی خوبه

سعی کنید خوراکی های مقوی به میزان کم بخورید مثل مغزیجات که تایم بیشتری سیر نگه تون داره و وزن بیشتر به بچه بره

قابل کنترل نیست 😅 باید قبلش کم می کردیم که ارده ای نبود 🤣