خانوما شما چه راه حلی برای نشخوار فکری دارید؟من ادم خیلی حساس و استرسی هستم دائما فکرم مشغوله و بیش از حد به همه چیز فکر میکنم و نمیتونم بیخیال باشم خیلی اذیتم🙁

رفلاکس کولیک حساسیت پوشک نوزاد شیرخشک

بنویس عزیزم هرآنچه به ذهنت میاد بنویسی اینجوری ذهنت نظم میگیره و تخلیه میشه
واینکه وقت بزار خودت برو سراغش مثلا بگو ساعت ۱۰ به فلان چیز فکرمیکنم فقط ۵ دقه یا فقط ۱۰ دقه ساعت بزار وداطلبانه فکرکن حتی با بدترین سناریوها زمانش که تموم شد بگو کافیه، اولش سخته ولی به مرور ذهنت عادت میکنه

یعنی داری کسی اینجوری نباشه بکر کنم ما خانما ها همه اینجوری هستیم اونی که نیست مریضه بره ی دکتر خودشو نشون بده ما سالمیم😅

من خودمو سرگرم یه کاری میکنم، هر چی بیکار تر باشم افکارم بیشترم میشه
مثلا تو گوشیم بازی هایی انجام میدم که نیاز به سرعت عمل داره نه فکر کردن
یا فیلم میبینم
یا کتاب میخونم
کارهای هنری هم خیلی خوبه
اگه نشخوار فکریت خیلی زیاده و با این چیزا نمیتونی کنترلش کنی باید بری پیش روانشناس

رو کاغذ بنویس سبک میشی یا با چت جی پی تی صحبت من بدون قضاوت باهات حرف میزنه و آرومت میکنه خیلی خوبه❤️

منم اینجوریم واقعا دیگه عصبی شدم

رواندرمانی عزیزم.این موارد فقط با کمک و مداخله یه متخصص برطرف میشه

روان پزشک کمک می کنه

دارو میخورم چندساله
روانپزشک دارو داده

نوشخوار فکری و اضطراب استرس و خودخوری باهم دارم ولی راه چاره ندارم🫠وقتی یکی باهام دهن به دهن شه یک هفته ناراحتم و راجبش خودمو عذاب میدم کینه میکنم

سلام عزیزم

من معمولا می‌نویسم،
یه دفتر دارم
هر وقت نیاز بود میشینم و مینویسم،
گاهی وقتها دونه به دونه افکارم رو مینویسم و بعد روی هر کدوم فکر میکنم و توی ذهنم پرونده ش رو میبندم.
پیشنهاد میکنم حتما اینکارو انجام بدید.

در واقع ایجاد یک نظم‌میکنید در ذهنتون.

ورزش عالیه برای وسواس فکری،بتونی بری باشگاه

شماهم در مورد بچه فکرای بد میکنین و استرس تکاملشا دارید؟من از بس فک میگنم پیرشدم

منم اینجوری ام شما به چیا فک میکنی

میتونی افکارت رو روی کاغذ بنویسی

وسواس فکری و اضطراب داری روانپزشک و بعدش روانشناس رو توصیه میکنم

منم دیگه دارم دیونه میشم باز الان خوبم اوایل بچه داری چهار ماه پیش اینا مریض بودم کلا

منم اینجوریم مریضم دیگه چیزی از این بدتر دائم تو فکر بدی میکنم 🥴🥲