خانوما چی بخورم وزن خودم بالا نره فقط بچه وزن بگیره
اضافه وزن گرفتم
بارداری فرزند پروری
بارداری فرزند پروری
بارداری فرزند پروری

پروتیین با سیزیجات زیاد
نون و برنج خیلی کم بخور
اجیل هم در حد معمول چون کالری داره
بستنی هرگز

بستنی ام خیلی خوبه ولی نمیدونم خودتم وزن میگیری ، یه هفته امتحان کن اگه دیابت نداری

تخم مرغ خیلی تاثیر داره
صبحا دوتا تخم مرغ اب‌پز بخور

مغزیجات و اجیل عالیه

حلیم،کباب،تخم مرغ ،مرغ ،گوشت،اجیل