سلامممم خانوماااا خوبید
دکتر به من گفت جفتم پایینه به نظرتون چیکار میتونم انجام بدم بره بالا الان خطریه؟؟؟

سلام سعی کن زیاد نشینی بیشتر استراحت کن پله بالا پایین نرو وسایل سنگین بلند نکن در طول روز نیم ساعت پاهاتو بالا بزار و بخواب الان هفته هنوز پایین میتونی به کمر بخوابی ولی بهتر زیاد نباشه مثلا این نیم ساعت سه تا ۱۰ دقیقه به کمر بخواب پاهاتو به مبل تکیه بده بالا بگیر شاید اثر داشته باشه

استراحت استراحت استراحت گلم

استراحت کن خودش میره بالا

سلام‌گلم‌فقط استراحت و خود بخود کم کم میره بالا چیز سنگین اصلا بلند نکن پله بالا پایین نرو