خانما من تغذیه خوبی ندارم
اگر از الان روزی ۱ الی ۲ تخم مرغ آب پز بخورم هروز بچه هام وزن میگیرن؟ الآنم وزنشون خیلی خوبه هیچ مشکلی ندارن میترسم ازین ب بعد برا وزنشون

دختر پس تو چی میخوری هرچی نوشتن برات میگی نمی‌خورم 😅لبنیات هم خوب دوغ ک خوبه

همه چیزم آخه لامصب شده گرونع
نه میشه آدم همش مغزیجات بگیره نه میشه همش گوشت وکباب اینام بگیریم چیزای مقوی همشون خداتومن شده مگه ماها چقدر شوهرامون حقوق میگیرن

گوشت مرغ ام خیلی خوبه با عدس و لوبیا و نخود و اینا ک حبوبات نفخم داره🫠😅

تخم مرغ ، لبنیات، پروتیین ، بستنی

نه عزیزم کبدت داغون میشه با تخم مرغ. سعی کن گوشت گوسفندی به صورت کبابی بخوری. سویق کامل مصرف کن. آبگوشت حلیم غذاهای مقوی

خب تخم مرغ تنها که وزن نمی‌ده در کنارش باید پروتئین و لبنیات و مغزیجات و اینا هم استفاده کنی
چرا تغذیه خوبی نداری عزیزم یعنی نمیتونی غذا بخوری ؟؟