ای لعنت به چاقی سه روزه مثلا رژیم گرفتم الان دیگه داشتم میمردم از گشنگی نشستم نون پنیر یه دل سیر خوردم حالا هم عذاب وجدان دارم 😭😭😭😭😭
فرزند دکتر قطره آهن پوشک بچه جیش

عب نداره از فردا دوباره شرووع کن ناراحتی نداره اوایلش طبیعیه انقد اذیت شی دوهفته تحمل کنی گشنگیو دیگ عادت میکنی ب روتینت

عزیزم رژیم نباید آنقدر کم بخوری ک ضعف کنی
سعی کن روغن رو خیلی کم یا حذف کنی
برنج توی هر وعده بیشتر از ۵ ۶ قاشق نخور
نون بیشتر از یک کف دست بیشتر نخور
سوپ درست کن سوپ سبزیجات یکم مرغ هم بریز داخلش هروقت خیلی دلت بهونه گرفت بخور چون سنگینه ولی کالریش کمه
کاهو و خیار گوجه خیلی خوبه توی رژیم
تخم مرغ ابپز خیلی خوبه توی رزیم

رژیم همینش سخته فردا دوباره انگار روز اول رژیمته
الان پاشو یه دمنوش چای سبز و لیمو بخور که متابلیسمت بره بالا زیاد جذب نشه تا هوس غذا میکنی اب ولرم بخور اشتهاتو میبنده اگه لیمو هم بریزی توش عالیه
تازه فکر نکنم زیاد کالری داشته باشه نون پنیر البته اگه پنیر خامه ای نباشع

ماشفیت بگیر ماشفیت شوید
خیلی لاغر می‌کنه یکی از همسایه ها گرفته بود از مشتری های مادر شوهرم خورد داخل یه ماه ۱ کلیو کم کرد

کمتر بخور عشقم

لعنت به لاغری بعد زایمان ۳کیلو اضافه کرده بودم ماه رمضون اب شد ۴۰ کیلو ام🤧🤧🤧🤧

عزیزم سویق لاغری بگیر اشتهات کم میشه و راحت وزن کم میکنی

منم رژیمم خیلی وقته رژیمم🥲

اوصولی اگر بگیری هیچوقت حس گرسنگی نداری.بعدم واقعا اراده محکم میخاد

فست بگیر و شیرینی‌جات رو قطع کن همین و نون و برنج رو محدود کن
برای رژیم اول از حبوبات شروع کن
با نون خیلی خیلی کم
با سالاد
مثلا میتونی سالادو حبوباتو باهم مخلوط کنی بدون نون در حجم زیاد
اینا خیلی جوابه
بخور و خودتو سیر کن و دنبال غذا نباش
ناهار خوردی تا شام فقط یدونه میوه بخور
شام هم میتونی یه تیکه سینه ی مرغ با سالاد یا خیار گوجه بخوری بعد ۷ صبح یچیز خوردی دیگه نخوری تا صبح
اول فست ۱۴ بعد یک هفته ۱۶ساعته بگیر

کاش من چاق میشدم بخدا چیکار کنم

اشکال نداره از فردا باز رژیم رو شروع کن اینکه الان رژیمو شکستی بد نیست این بده دیگه ادامه ندی
من خودم از ٨٠ شدم ٦٢ قشنگگگگ درکت میکنم ولی الان چند وقت روی ٦٢ موندم متاسفانه

واییی 😁😁 خب کم کم غذاتو کم کن ک اذیت نشی ... مثلا اگ ۳تا نون میخوری بکنش ۲تا بعد کم کم برسونش ب نصفض

بیا سومین تاپیک مونده به اخرمو بخون، شاید کمکت کنه 😃😘

واقعا ادم هرچی میخوره با عذاب وجدانه چند کیلوعی مگه عزیزم