سلام خانما اونایی که رژیم هستین چیا میخورین در طول روز؟؟

برنج و نون حذف شه ویتامین کم میشه ریزش مو میگیره آدم

شیرینی و نوشابه اصلا
هله هوله اصلا
همون غذای معمولی
فقط کم روغن تر با کربوهیدرات کمتر و پروتئین
میانوعده هم مغزیجات و میوه

همه چی میخورم فقط کم میخورم

آب فراوان
قند و چربی و برنج و نون حذف البته فقط نون جو خوبه
آب پز و کبابی
یه وعده میوه