رفتم باشگاه ثبت نام کردم بدن سازی شنیدم اگه ولش کنم چاقتر میشم
درسته؟
ایروبیک بهتره برا لاغری یا بدن سازی؟
شیر حشک پوشک

سلام اگه اضافه وزن داری اول یه ازمایش بده . ببین مشکل چیه
کم کاری تیرویید
قندیاچربی نداری. بعدهمه چی اوکی بود برو باشگاه کراسیفت بری خیلی خوبه هم بدن سازی هم ایروبیک هم وزنه برداری هم ژیمناستیک

لاغری ایروبیک و پیلاتس خوبه.

نه الکی میگن
خیلی هم خوبه
بستگی به علاقه ات داره من همشو رفتم.
ولس بدنسازی بیشتر میپسندم
تا پارسال میرفتم
امسال تابستونم میخوام شروع کنم باز

خوب بدن سازی اگه با مربی برداشتی خودش بهت میگه که چجوری کار کنی که
اگه بدون مربی برداشتی یک نیم ساعت اول رو هوازی کار کن بعد شروع کن بدنسازی

برا لاغری تی ار ایکس و ایروبیک خوبه اگه اندام و وزنت خوبه بدنسازی برو

نه بابا من چندین سال رفتم نه تنها تغییری نکردم ولش کردم چاق نشدم البته من عضله سازی و فرم گرفتن رفتم
شما اگر برا لاغری میری ایروبیک بهتره چون هوازی حساب میشه سوخت و ساز بالا میره ضربان قلب بالا میره

ایروبیک