۲ پاسخ

برای صبحانه شیر برنج خامه و مغزیجات اضافه کنید .تخم مرغ آب پز و نیمرو.برای ناهار همون غذاهایی که خودتون می‌خورید نمک و ادویه کمتر بدید ماکارانی فرمی کته با انواع خورشت ها.میان وعده شیر پاستوریزه میوه های مختلف .

چند کیلوعه؟

سوال های مرتبط