خانما میبینید وزنم خیلی هم زیاد نیست نمیدونم شکم و کمرم چرا خیلی چاقه بنظرتون برا لاغری شکم چیکارکنم!؟
پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک
فرزندپروری فرزندپروری فرزندپروری

خب قدت مهمه

حتما برنج و نون زیاد تو برنامه غذاییت هست

یه عکس از شکم و پهلوت میزاری ببینم در چه حده
چون منم مثل توام ولی شکم و پهلوم کمه

گلم من هم قد شمام وزنم 65 بازم شکم پهلو دارم بیشتر شکممم🥴🥴

پلانک و دراز نشست

این وزن ایده ال منه والا 🥲

وزن شما باید از ۵۰ تا ۶۵ باشه

دقیقا منم با اینکه ۲۰ کیلو کم کردم باز همه جام عالی دور شکمم ۱۰۲ هست کمترم نمیظه

عزیزم منم هم وزن تو هستم و یکماهی میشه رژیم میگیرم دوستان گفتن گروه باز کنم و گروهی ک عکس از وعده ها میزاریم و اینجوری رقابت و اراده قوی تر میشه دوست داشتی تاپیک منو بخون و عضو شو اگ قصد داری با جدیت لاغر بشه و سایز کم کنی

تو قدت ۱۶۵هست باید ۱۰کیلو لاغر بشی که شکم پهلوت بره شایدم بیشتر چون قد من ۱۷۰هست ۷۰کیلو بودنی کلی شکم پهلو دارم وزن خوش اندام برای من ۶۰،۶۲هستش تازه تو قدت از منم کوتاهتره

دلم خواست اندامتو ببینم چون قد منم۱۶۳ولی وزنم ۷۳ شکم پهلو ندارم

برای قد ۱۶۵ باید ۶۵ کیلو باشی عزیزم.۱ ماه رژیم بگیر خوب میشی

قدت مهمه خوب قدت چنده!؟؟

دراز و نشست و ورزشای شکمی...

منم همینم وزنم ۶۰هست همه جام لاغره ولی شکم و پهلوم انگار آدم ۱۰۰کیلویی

ورزش باراسل خوبه