خانمایی ک تجربه دارن ورزش کردن زمان مناسبی داره یا هر وقت تونستیم انجام بدیم؟واینکه قبل غذا بهتره یابعدش؟
پوشک#شیر#نوزاد

ترجیحا صبح زود
بعداز ورزش پروتیین بخور چون سریع جذب بدن میشه

عزیزم میگم کبودی های دست دخترتون خوب شد ؟

صبح و عصر بهترین زمانه
و اینکه حداقل دوساعت باغذا فاصله باشه بهتره

دوساعت بعد غذا
بستگی داره چ ورزشی بخای انجام بدی ورزشای هوازی مثل دو و پیاده روی دوچرخه سواری شنا و پیلاتس بعد صبحانه بهتره و ورزشای قدرتی مول بدنسازی بعدازظهرا نتیجه ی بهتری میدن