مامانایی که رژیم هستین

فستینگ از چه ساعتی اوکی ؟؟؟یعنی چند ساعت چی میتونیم بخوریم
چی نخوریم

من ایفون دارم برنامه کرفس وصل نمیشه بزام چی پیشنهاد میدین کمک لازمم میشه جواب بدین


پوشک
شیر خشک
بچه
مولتی ویتامین

من ۵روزه فست گرفتم
شبا از ۹ ۹ونیم چیزی نمیخورم تا فرداش ساعت۱۲ یا ۱ ظهر
بعد یه صبونه سبک میخورم و دو سه ساعت بعدش یه ناهار سبک و میان وعده هم میوه و سبزیجات میخورم و چای با خرما
شام هم دوباره یه چیز سبک میخورم و دیگه تا فرداش فقط آب و چای تلخ میخورم
البته یه چیزی
خیلی به خودت سخت نگیر وگرنه سریع وسط راه زده میشی
لازم نیست حتما غذاهات رژیمی باشه همین غذاهای عادی رو بخور ولی خیلییی کمتر از قبل
مثلا من قبلا حدود ۳ تا کفگیر پر برنج میخوردم الان درحد ۵ تا ۱۰ قاشق فقط میخورم
وزنمم ۶۸ بود حالا ببینم چند میشم🤭

من از بارداری تا الان 16کیلو کم کردم از قبل بارداریم لاغر تر شدم

من فستینگ نمیگیرم فقط وقتایی که استوپ میشم با این شوک میدم از ۸شب تا فرداش ساعت ۱۲ بعدم خیلی خیلی کم غذا میخورم برنج و نون حذف سینه مرغ با کاهو و سبزیجات اب پز بعدم سوپ و چند مدل میان وعده باز میرم تو فست ولی واقعا سخته

۱۴ تا۱۶ ساعته اس من قبل ساعت۸ شام میخورم بعد تا۱۰ صبح هیچی جز چای و اب نباید بخوری
بعدم وعدمو با یه چیز پروتئینی و انرژی دار باز میکنم و میرم پیاده روی
برای کالری شماری هم وب بروکلی و نصب کن

رژیم نیستم ولی از موقع زایمان تا الان ۱۴ کیلو کم کردم
وزن قبل بارداریم ۸۰ وزن الانم ۷۶
شیر میدم هی هم گشنمه