بچه ها كسي ايده داره براي شام فست؟من ٢٠تا ٢٢ ساعت فستم ميخام يه چيز خوشمزه بخورم بياييد كمك

ببین،لوبیا چیتی رو قشنگ ابپز کن نرم بشه،سبنه مرغم خرد کن با روغن زیتون گریل کن،نان جو پروتینی بگیر اونم تست کن خرد کن اگه تستر نداری مربعی کوچلو برش بزن کف تابه رو با روغن زیتون چرب کن بریز تو تابه تستو سوخاری میشه،بعد همه اینارو با کاهو و یه گوجه میکس کن سسشم ماست ایسلندی پروتیینی با لیمو تازه بزن،فوقالعاده میشه کلی هم سیر نگهت میداره

سینه مرغ رو طعم دار کن بذار گریل شه بعد سیب زمینی و قارچ و مزه کن اونا رو هم گریل کن بعدش برا سس اگه خواستی ماست کم چرب و یکم پیازچه و شوید خرد کن نمیدونم میتونی سس مایونز استفاده کنی یا نه یکمم سس مایونز بزن خوشمزه میشه

چند کیلویی؟؟

ببخشید خانوما میشه یکی به من فستو توضیح بده خواهش می کنم

سینه مرغ و با سیرو ادویه چرخ کن کف تابه رو کره بمال سینه مرغ و پهن کن کف تابه فلفل دلمه قارچ و هرچیزی ک دوستداری بریز روش پنیر پیتزا ازاون مدل رژیمی هاش درشو بزار ۲۰دیقه ای اماده اس 😋

یعنی چی کل روزو هیچی نمیخوری دیگه از ۲۴ ساعت ۲۲ ساعت خیلیه من از شب نزدیک ۱۰ ۱۱ تا فردا ۴ بعدا ظهر هیچی نمیخوردم تو یک‌ماه ۱۰کیلو لاغر کردم الان مشکل هورمونی پیدا کردم بازم چاق شدم از فردا میخوام شروع کنم

مرغ آب پز با کاهو و یه دونه گوجه و خیار ، همه رو قاطی کن یکم ماست و نعنا و نمک و فلفل بزن و بخور

مگه میشه این همه تایم طولانی فست معده آسیب نمیبینه؟

تخم مرغ آب پز
سالاد الویه بدون سس با ماست