مواد خوراکی استخوانساز را بشناسید
‌
‌
کارشناسان تغذیه مصرف مواد خوراکی زیر را برای ایجاد استخوان‌های قوی از دوران کودکی توصیه می‌کنند:
‌
تامین یک منبع خوبی از کلسیم در هر وعده غذایی، مانند شیر، پنیر، ماست، بادام، انجیر، کلم بروکلی، سویا، شلغم با کلسیم اضافه شده.
‌
استفاده از تابش نور خورشید طبیعی برای جذب ویتامین D بیشتر.
همچنین تخم مرغ، ماهی چرب و غذاهای غنی شده نظیر شیر و آب پرتقال مصرف شود.
‌
به فرزند خود لوبیا سیاه و سفید، اسفناج، کره بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبی از منیزیم هستند، بدهید.انواع سویق ها عالی هستن برای استخوان سازی
‌
لوبیا سبز، نخود فرنگی یا سبزیجات برگدار سبز (مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج) را به خاطر داشتن ویتامین K به فرزندتان بدهید.
‌
🍜#تغذیه_کودک
#رشد_کودک

تصویر
۰ پاسخ

مقالات مرتبط

مصرف کلسیم در کودکان
مصرف کلسیم در کودکان | نحوه و میزان مجاز مصرف آن
غذاهای مفید برای تقویت هوش کودک
غذاهای مفید برای تقویت هوش کودک | لیست 10 ماده غذایی پرخاص...
چه غذاهایی قد کودکان را بلند می‌کند؟
چه غذاهایی قد کودکان را بلند می‌کند؟
مواد غذایی حاوی فیتواستروژن برای افزایش هورمون در خانم ها
مواد غذایی حاوی فیتواستروژن برای افزایش هورمون در خانم ها...

سوال های مرتبط

مامان دختر اصفهونی مامان دختر اصفهونی ۴ سالگی
بعضی تغییرات در رژیم غذایی کودک که احتمال یبوست را کم می کند، عبارت است از:
‌
۱. به جای دادن شیر پرچرب از شیر کم چرب یا شیر سویا استفاده کنید. ( این تغییر در کودکانی که حداقل 2 سال دارند، قابل اجراست)
‌
۲. مقدار شیر مصرفی کودک را تا میزان 5/1 تا 2 لیوان کم کنید.
‌
۳. از دادن غذاهایی که موجب یبوست می شوند، جدا خودداری کنید، بعضی از این غذاها عبارتند از:
موز
هویج پخته
‌
غذاهای چرب مانند:
سیب زمینی سرخ شده و غذاهای آماده
برنج سفید
‌
بیشتر محصولات لبنی مانند:
پنیر، ماست، بستنی و شیر.
‌
اگر لبنیات را به خاطر یبوست محدود کردید، منابع دیگر کلسیم را به کودک بدهید، از قبیل:
🔻آب پرتقال،🔻 جعفری، 🔻سویا، 🔻دانه ها،🔻 کلم و غیره.
‌
۴. غذاهای فیبری و سبوس دار را در غذاهای کودک بگنجانید.
‌
۵. مایعات زیادی به کودک بدهید؛ مثل آب، آب سیب، آب گلابی و غیره
مشاهده ۰ پاسخ
مامان امیرعلی مامان امیرعلی ۵ سالگی
شماها کلم بروکلی را جوری نگهداری میکنین
مشاهده ۲ پاسخ
مامان دخملیا مامان دخملیا ۲ سالگی
♨️خوراك لوبيا سبز(10ماهگي)❤

🔰مواد لازم:

🔸_لوبيا سبز پخته يك قاشق غذاخوري
🔸- گوشت ماهيچه گوسفندي يك تكه
🔸- سيب زميني پخته يك عددكوچك
🔸-هويج پخته يك عددمتوسط
🔸- پيازيك عددكوچك
🔸- گوجه پوست گرفته ورنده شده يك عدد
🔸- كره ياروغن زيتون 2قاشق مرباخوري.

🔰طرز تهیه:

ابتداكره رادرظرفي اب كرده سپس پياز را اضافه ميكنيم وآن را تفت مي دهيم سپس گوشت را اضافه كرده وتفت مي دهيم كمي كه پخته شد لوبيا را اضافه كرده و سپس گوجه فرنگي را اضافه مي كنيم و تفت مي هيم. سپس سيب زميني و هويج را اضافه كرده و درظرف آب ريخته و مي ذاريم كاملا بپزد.بعد از پخت باكمي آب ليموي تازه به #کودک میدهیم.
مشاهده ۲ پاسخ
مامان دختر اصفهونی مامان دختر اصفهونی ۴ سالگی
*▫️اگر فرزندتان حاضر نيست محلي كه به او خوش گذشته ترك كند:

۱. با گریه فرزندتان نظر خود را تغییر ندهید.

۲. از قبل به او اطلاع دهید.

۳. از ساعت زنگدار یا موبایل خود استفاده کنید و به او بگویید زنگ که به صدا در آمد مجبور به رفتن هستید.

۴. زمانی که محل تفریح را ترک می کنید باید به فرزتدتان دلیلی برای ترک آنجا بدهید که به اندازه محلی که ترک می کنید برای فرزتدتان خوشایند باشد. مثلا قول خوردن بستنی، دیدن کارتون یا هر کار مفرح دیگر را به فرزندتان بدهید. زیرا او در ذهن خود باید دلیلی برای ترک جایی که به او خوش میگذرد داشته باشد.

۵. اگر همچنان فرزندتان دست به مانور زد او را بغل کنید و محل را ترک کنید.*

‌💕🍃 #تربیت_فرزند 🍃* [‌‎‌‌‎‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‎‌‎‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‎‌‎‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‎‌‎‌‌‎‎‎‎‌‌
مشاهده ۰ پاسخ
مامان روفیا مامان روفیا ۵ سالگی
🤱افزایش شیرمادر

🔹آرامش روحی مادر ؛ ضرب المثل "حرص نخور شیرت خشک میشه"
واقعیت دارد، فشارهای عصبی و استرس و اضطراب واقعا باعث خشک شدن شیر مادر می شود.

🔹 درمان یبوست ؛ اگر مادر یبوست داشته باشد، احتمال کاهش شیر خیلی زیاد می شود که درمان عمومی یبوست دمنوش "بابونه و گل سرخ " و مصرف مرتب روغن زیتون ست، این دمنوش بسیار آرامبخش است.

🔹یک خون ساز و استخوان ساز قوی مخلوط "سویق گندم، سویق سنجد و شیره انگور ،کنجد و پودر بادام" است ،از هر کدام سه قاشق غذاخوری، اگر دو تا سه ماه در ایام بارداری این معجون را استفاده کنند و بعد زایمان نیز ادامه داده و به کودک هم از ماه سوم به بعد داده شود، در رشد جنین ؛ افزایش شیر مادر و رشد کودک و استخوان سازی وی بسیار موثر ست.

🔹فالوده ی سیب: از دو عدد سیب رنده شده + ۱ق چ تخم شربتی یا فرنجمشک و گلاب و عرق بیدمشک هر کدام ۱/۲ لیوان و کمی عسل تهیه می شود، ضمن اینکه خون ساز است، در افزایش شیر مادر بسیار عالی ست.

🔹مصرف شیر برنج، چهار مغز و ...

🔹ماءالشعیر طبی : نسبت یک به ده جو و آب را جوشانده بعد از یک ساعت که جو شکفته شد آبش را برداشته تا خیلی ژله ای و غلیظ نشود، همان آبجو رقیق که آبجوی طبی ست با عسل و کمی روغن بادام شیرین مصرف می شود که تصفیه کننده کبد ، پاک کننده روده ها و افزایش شیر مادر است.

🔹مصرف نخود آب ، کباب وکاچی ، کله پاچه و ....

🔹 داروی ترکیبی برای افزایش شیر مادر عبارتند از "شنبلیله، زیره سبز،شوید و رازیانه" که رازیانه دو برابر بقیه باشد ، دم‌کرده مخلوط فوق ، که طبعش گرم ست ، روزی یک تا دو لیوان.

#مــامــامـــصیر|عضو شوید 👇
https://eitaa.com/joinchat/3064004999C0e2188af76
مشاهده ۱ پاسخ
مامان دخملیا مامان دخملیا ۲ سالگی
افزایش_وزن

تركيب این مواد باعث افزایش وزن کودک میشود

1⃣ – پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا
2⃣ – موز + کره بادام زمینی
3⃣ – خرما و پسته + شیر
4⃣ – موز و عسل + شیر
5⃣ – عسل + میوه‌ها
6⃣ – کنجد + برنج
7⃣ – ذرت و نخودفرنگی + سالاد
8⃣ – تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد
9⃣ – پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی
0⃣1⃣ – گردو + ماست و دوغ
1⃣1⃣ – کره + سیب‌زمینی تنوری
2⃣1⃣ – کیک خانگی + چای
3⃣1⃣ – مغزها + بستنی
4⃣1⃣– پنیر پیتزا + غذاهای حاضری
5⃣1⃣ – پنیر صبحانه + تخم‌مرغ
مشاهده ۰ پاسخ
مامان گل دخمل ها مامان گل دخمل ها ۴ سالگی
به مناسبت هفته شیر مادر

بیشتر مردم شیر مادر را چیزی ساده تصور می‌کنند؛
مایعی سفیدرنگ، معمولی، و فقط یک غذا.

اما در واقع، آنچه درون پستان هنگام تولید شیر رخ می‌دهد، بسیار شگفت‌انگیزتر است.

این تصویر، نمایی هنری از داخل پستان در زمان تولید شیر را نشان می‌دهد؛
هزاران کیسه‌ کوچک تولیدکننده شیر که هر کدام در حال پر شدن، ترشح و پاسخ‌گویی لحظه‌به‌لحظه به نیازهای نوزاد هستند.

هر قطره شیر مادر، یک مایع زنده است.

شیر مادر فقط یک منبع تغذیه نیست؛
بلکه یک سامانه زنده، پویا و هوشمند است.

ترکیب آن در طول ساعت‌های شبانه‌روز تغییر می‌کند،
از روزی به روز دیگر تغییر می‌کند،
و با رشد و سن نوزاد نیز دگرگون می‌شود.

در زمان بیماری نوزاد، ترکیب شیر تغییر می‌کند.

در جهش‌های رشد، خود را با نیازهای جدید تطبیق می‌دهد.

برای آرامش‌بخشی، تغذیه و حتی بقای نوزاد تنظیم می‌شود.

بدن مادر از طریق تماس با بزاق نوزاد، سیگنال‌هایی دریافت می‌کند و در پاسخ، تولید برخی عوامل ایمنی مانند آنتی‌بادی‌ها را تنظیم می‌کند.

بدن مادر می‌تواند با نیازهای نوزاد نارس یا نوزاد بیمار نیز سازگار شود و ترکیب شیر را متناسب با شرایط او تغییر دهد.

هیچ آزمایشگاهی نمی‌تواند این سامانه پیچیده را به طور کامل بازسازی کند.
هیچ شیرخشکی نمی‌تواند تمام این ویژگی‌های زیستی و پویایی شیر مادر را تقلید کند.
و هیچ دستگاهی نمی‌تواند پیوند عاطفی میان مادر و نوزاد را جایگزین کند.

این، یکی از شگفت‌انگیزترین جلوه‌های زیست‌شناسی است.

این، عشق در قالب قطره‌های شیر است.

و این معجزه الهی، هر روز بی‌صدا در بدن میلیون‌ها مادر در سراسر جهان رخ می‌دهد.

اگر مدتی است کسی این را به شما مادران نگفته:
بدن شما واقعاً عالی و شگفت‌انگیز است.
مشاهده ۱۱ پاسخ
مامان دختر اصفهونی مامان دختر اصفهونی ۴ سالگی
* 💫 جایزه، تنها راه ایجاد انگیزه برای انجام کارهای خوب نیست

حتماً شما هم روش جایزه‌دادن و انواع پاداش‌ها مثل چسباندن برچسب و ستاره را برای تشویق کودک به رفتارهای مطلوب امتحان کرده‌اید.
قانع‌کننده‌ترین استدلال علیه پاداش و جایزه‌ دادن به کودکان، این است که پاداش‌ها به‌راحتی انگیزه‌ی ذاتی و طبیعی کودکان را تضعیف می‌کنند و درواقع لذت انجام یک کار بر اساس «انگیزه‌ی درونی» را از آن‌ها سلب می‌کنند. اگر کودکان به دریافت پاداش وابسته شوند، در ازای هر تلاشی انتظار پاداش خواهند داشت و انگیزه‌شان را برای انجام‌دادن کاری صرفاً برای تلاش فردی از دست خواهند داد.

این خیلی مهم است که وقتی بچه‌ها کار خوبی انجام می‌دهند، آن‌ها را بابت تلاششان تشویق کنید، اما لازم است مطمئن شوید که هدف نهایی فرزندتان، گرفتن هدیه یا پاداش نیست.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان دختر اصفهونی مامان دختر اصفهونی ۴ سالگی
*🔹پر پرواز کودکتان را نچینید

مأموریت فرزند نوپای شما در زندگی این است که به موجودی مستقل تبدیل شود.

پس زمانی که از لحاظ رشدی به مرحله‌ای رسید که توانست اسباب‌بازی‌هایش را در سر جای خود قرار دهد، بشقابش را از روی میز غذا بردارد و ببرد و خودش لباس بپوشد، بگذارید این کارها را خودش انجام دهد.

👈سپردن مسئولیت به بچه‌ها برای عزت‌نفس‌ آنها (و سلامت روانی شما) لازم است.*
* [‌‎‌‌‎‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‎‌‎‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‎‌‎‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‎‌‎‌‌‎‎‎‎‌‌‎‌
مشاهده ۰ پاسخ
مامان دختر اصفهونی مامان دختر اصفهونی ۴ سالگی
*🔹چنانچه شما در برخورد با ساير مردم از طعنه و انتقاد فراوان استفاده كنيد، در واقع به كودك خود مي آموزيد كه در گفتار خود بددهن باشد.

- برخي از كودكان با مشاهده والدين خود مي آموزند كه افراد در صورت صدمه ديدن، بد و بيراه و فحش بر زبان مي آورند.

-گاهي اوقات كودكان قشقرق به پا كردن را با مشاهده والدين خود در حالاتي كه كنترل هيجانات و رفتار خود را از دست داده اند، مي آموزند.

-شما چه بخواهيد چه نخواهيد براي كودكان خود الگو هستيد! پس الگوي خوبي باشيد! *

💕🍃 #تربیت_فرزند 🍃💕
[‌‎‌‌‎‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‎‌‎‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‎‌
مشاهده ۱ پاسخ
مامان دختر اصفهونی مامان دختر اصفهونی ۴ سالگی
* 🔰چگونه می توان احترام گذاشتن را به کودکان آموزش داد؟

✅ خودتان الگوی رفتار محترمانه برای کودک باشید. بچه ها با الگوبرداری از رفتار شما به بهترین نحو می آموزند. وقتی با فرزندتان محترمانه برخورد می کنید- حتی هنگامی که عصبانی هستید- احتمال بروز چنین رفتاری در کودکتان نیز افزایش می یابد.

✳️پس به کودکان در مورد احترام اجتماعی آموزش دهید.

🔺زمانی که کودکتان رفتار نامناسبی دارد، به جای اینکه او را در برابر دیگران و با صدای بلند مواخذه کنید، او را به جای خلوتی ببرید و به صورتی خصوصی به او آموزش بدهید. از یک خطای کوچک می توان گذشت و در موقعیتی دیگر در مورد آن صحبت کرد اما در مورد اشتباهات بزرگ تر لازم است کودک را به کناری ببرید و به آرامی خطایش را به او گوشزد کنید. او را راهنمایی کنید که چگونه می تواند رفتارش را به صورتی محترمانه اصلاح کند.

🔘 در طول روز به موارد محترمانه یا غیر محترمانه اشاره کنید. در مورد رفتار با صندوقدار فروشگاه، دوست و یا افرادی که فرزندتان با آن ها برخورد دارد، با او صحبت کنید. در مورد صحنه های محترمانه و غیر محترمانه ی فیلم ها و برنامه های تلویزیونی نیز بحث کنید.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان دختر اصفهونی مامان دختر اصفهونی ۴ سالگی
* #تربیت_فرزند
#والدین_عزیزبدانند
#فرزند_سالم_وشاد

💟💟برای داشتن فرزندانی سالم و شاد و همچنین برای این که رابطه بهتری با آن ها داشته باشید به نکاتی که هر روز در این کانال گذاشته خواهد شد توجه کنید☺️

پر پرواز کودک‌تان را نچینید❌

🦋مأموریت فرزند نوپای شما در زندگی این است که به موجودی مستقل تبدیل شود. 🤗

🦋پس زمانی که از لحاظ رشدی به مرحله‌ای رسید که توانست اسباب‌بازی‌هایش را⚽️🎨 در سر جای خود قرار دهد ، بشقابش🍛🍲 را از روی میز غذا بردارد و ببرد و خودش لباس👚👕 بپوشد ، بگذارید این کارها را خودش انجام دهد.😊

🦋 سپردن مسئولیت به بچه‌ها برای عزت‌نفس‌ آنها و سلامت روانی شما لازم است.✅
مشاهده ۰ پاسخ
مامان دختر اصفهونی مامان دختر اصفهونی ۴ سالگی
*#تربیت_فرزند
نکات تربیتی

کوتاه و مفید❤️

۱. وقتی کودک اشتباه می‌کند، به او یاد بدهید چگونه درست عمل کند، نه اینکه فقط تنبیهش کنید.
کودکان از یادگیری رشد می‌کنند، نه از ترس.

۲. برای رفتار خوب، کودک را تحسین کنید.
کلمات مثبت شما بهترین انگیزه است.

۳. به جای گفتن "نه"، به او توضیح دهید چرا چیزی ممکن نیست.
کودک شما باید دلیل محدودیت‌ها را بفهمد.

۴. به احساسات کودک احترام بگذارید، حتی اگر با آن موافق نیستید.
گوش دادن به کودک، به او یاد می‌دهد که ارزشمند است.

۵. وقت گذراندن با کودک، از هر هدیه‌ای ارزشمندتر است.
یک ساعت بازی با شما، از صد اسباب‌بازی برایش مهم‌تر است.

۶. به جای امر و نهی، الگوی خوبی برای کودک باشید.
کودکان بیشتر از آنچه می‌شنوند، می‌بینند.

۷. اشتباهات کودک را فرصتی برای آموزش ببینید، نه انتقاد.
هیچ‌کس کامل نیست، حتی شما!

۸. هرگز کودک را با دیگران مقایسه نکنید.
او خاص و بی‌نظیر است، مثل شما.* [‌‎‌‌‎‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‎‌‎‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‎‌‎‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‎‌‎‌‌‎‎‎‎‌‌
مشاهده ۱ پاسخ
مامان دختر اصفهونی مامان دختر اصفهونی ۴ سالگی
*در بازی کردن با فرزندتان اینگونه رفتار کنید:

✅ همبازی خوبی باشید؛ چرا که بازی کردن با كودكان واقعا یک هنر و نيازمند صبر و حوصله است.

✅ نشان ندهید از او بیشتر می دانید؛
در سطح فکری کودک با او همبازی شوید.
مدام او را راهنمایی نکنید.

✅ گاهی گیج بازی در بیاورید و اعتراف کنید که اشتباه کرده اید.

✅ تا وقتی پیش بینی می کنید که اوضاع خطرناک نشده برای کنترل کودک اقدامی نکنید؛ بسیاری از والدین آن قدر وقت صرف کنترل کردن کودکشان می گذارند که از وقت گذاشتن با کودک آن گونه که هر دو از کیفیتش راضی باشند غافل می مانند.*

💕🍃 #تربیت_فرزند 🍃💕
مشاهده ۲ پاسخ
مامان حسن مامان حسن ۵ سالگی
❣این کلمات را کمتر به کار ببرید:

نمی‌شود ؛ نمی‌توانم ؛ ندارم

هیچ وقت از نداشتن و یا کمبود سخن نگویید؛ زیرا از سخن‌های شما بر شما حکم می‌شود! (قانون جذب)
یعنی با آن چه که می‌گویید، هم ارتعاش می‌شوید، شاید در آن لحظه چیزی متوجه نشوید ولی پاسخش را در طول زمان دریافت می‌کنید.

اگر مدام متوجه شکست و بی‌پولی و روابط ناسرانجام‌تان باشید، شکست بیشتری را به خود جذب خواهید کرد.
عادت کنید که در دنیای شگفتی‌ها ومعجزه‌ها زندگی کنید؛ زیرا حقیقت چیزی نیست که شما می‌بینید.
چشم‌هایتان را به موفقیت بدوزید و جز پیروزی چیز دیگری را باور نکنید
.
مشاهده ۴ پاسخ