سلام خانوما لطفا راهنماییم کنین 🙏
من تا الان نسبت به قبل بارداری ۸ کیلو اضافه کردم و چون از قبل هم یه مقدار اضافه وزن داشتم دیگه دوست ندارم چاق‌تر شم. چون قبل بارداری همیشه ورزش میکردم و الان ول کردم سوخت و ساز بدنم کم شده. چند روز سعی کردم کمتر غذا بخورم ولی ضعف می‌کنم. واقعا نمیدونم چیکار کنم. اگه راهکار یا تجربه‌ای دارین لطفا بهم بگین. 🥲

چیزی ک دکتر تغذیه به من گفت این بود: گفت کم غذا بخور ولی وعده هات رو بیشتر کن، چیزهای شیرین رو بعد از غذا بخور ک معده پر باشه و زیاد جذب نشه
گفت سالاد رو قبل غذا بخور، بزار کمی رد بشه بعد غذات رو شروع کن، خوردن آب و دوغ هم قبل از غذا خوبه جلوی اشتها رو میگیره
و گفت بیشتر پروتئین مصرف کن و غذاهای ابپز و گریل شده

شما سعی کن رعایت کنی، قند و چربی و اینا زیاد نخور
بعدش دیگ واقعا دست خودمون نیس، این ژن لامصبه ک اذیت میکنه

منم همینجور حالم خرابه بابت وزنم😑
از اول حاملگی حذف قند بودم، فقط یکبار توی این ۶ ماه بستنی خوردم، هندونه و طالبی اینا هم اصلا نمیخورم چون قندش بالاس‌. توی عید فقط دوتا کلا شیرینی نخودی خوردم
غذای سرخ کردنی اصلا نخوردم، فقط هم روغن زیتون اون هم خیلی کم مصرف میکنم
بعدشم اونقدر که سالاد و اینا میخورم برنج و نان اینا مصرف نمیکنم، لبنیات هم کم چرب
الان هی دکتر میگع وزنت چرا رفته بالا، خودش تعجب کرد دیگ از هفته ۲۴ گفت قرص تقویتی نخور
بهداشت منو فرستاد پیش دکتر تغذیه، دکتر تغذیه خودش تعجب کرده بود گفت ولش کن دخترجان😅
این خودش میره بالا دیگ

منم همین طور تند تند دارم وزن اضافه میکنم حتی اگه یه لیوان آب بخورم همش هم احساس گرسنگی میکنم
دکتر میگه بیشتر سینه مرغ
تخم مرغ آجیل اینا بخور ولی واقعا انگار اینا دل آدم نمیگیره

منم مث تو ورزشکاربودک و الان ۲۶کیلو اضاف کردم
چیز مهمی نیس بعدش لاغر کن چون قبلش ورزش میکردی

به فکر رشد بچه ات باش ، بعد از زایمان مجدد لاغر میکنی

عزیزم من ۱۳ کیلو اضافه کردم
خب دست خودمون نیست که بعد زایمان با رژیم و ورزش کم میکنیم

من راهکاری ندارم چون خودمم ۱۴کیلو اضافه کردم نخورمم ضعف میکنم شدید