خانوما روزی چندتا بستنی مجازه واسه وزنگیری

بستنی تاثیر خاصی نداره
مراقب قندش باش
که مایع دور جنین زیاد نشه

به جاش بادوم درختی بخور بهتره

واسه وزن گیری روزی دوتا موز بخور شیر بخور بادام و پسته خام بخور تخم مرغ آب پز بخور عدسی هم میگن خوبه

پرو شیک یا پرو بستنی بخوز

من همش نمی‌خورم ولی هر چند روز ۱ عدد میخورم

بستنی قند داره بجاش پروبستنی کاله بخور

واسه وزن گیری خیلی چیزای مفیدتر هست

ایا از گرفتن قند نمیترسید😁

من گاهی روز دو تا میخورم