خانما چجوری خواب پسرمو تنظیم کنم خیلی دیر میخوابه ؟

اگه تو طول روز چرت میزنه دیگه بعد ساعت ۴ اصلا نخوابونش.
روتین خواب داشته باش👇🏼
ساعت ده مثلا ببر تو تختش،
شیشه شیر بده دستش بخوره،
هم زمان پوشکشو عوض کن،
قطره بینی بریز تو دماغش دوتا ماساژ بده،
لباسشو‌مرتب کن،
شیرش تموم شد چراغا خاموش بشه،
پستونک بزار دهنش،
بزار رو پات اروم تکون بده،
ترجیحا خودتم چشماتو ببند.
اگه هی خواست بازی کنه و صدا بده جدی بگو‌وقت خوابه چشما بسته فقط خواب!
چند بار تکرار کن.
ببینه جدی هستی میره تو فاز خواب.
کم کم چشماش سنگین میشه.
اینا روتین منه هر شب و دوبار در طول روز.

باید آروم آروم ساعت خوابش جا به جا کنی، وگرنه اون تایمی که میخوای بخوابه بازم زود بیدار میشه، مثلا اگه ۱۲ میخوابه الان، هر دو سه شب یه ربع زمانش بیار عقب، مثلا بشه ۱۱:۴۵ دوباره سه شب بعد ۱۱:۳۰ همین طوری تا برسه به زمانی که میخوای، برای خواب شب برای کوچولوی شما فکر کنم باید فاصله آخرین چرتش تا خواب شبش ۳ تا ۳:۳۰ باشه که خسته باشه به اندازه، یه روتین کوچولو هم بگذارید قبل خواب که هر وقت انجامش میدین متوجه بشه الان زمان خوابه

باید هرشب سر یه ساعت مشخص چراغا کامل خاموش کنی و به هر طریقی که بلدی بخوابونی بعد یه مدت عادت میکنه که سر همون ساعت باید بخواین

هر شب یه تایم مشخص برقا رو خاموش کن سعی کن بخوابونیش
منم دخترم دیر میخابید هر شب ساعت ده برق و خاموش میکردم رو پا میزاشتم به زور میخابوندم
الان هر شب ساعت ده میخابه ولی ساعت ۶ صب بیدار میشه 😭🤦🏻‍♀️

اگ فهمیدی به‌منم بگو😩

اگه بتونی که خوبه منکه هرکارکردم نشد🥲