چیکار کنم خواب بچم تنظیم شه؟

وای من هر کاری کردم نتونستم ولی از قبل خیلی بهتره حداقل ۱۲ شب می‌خوابه دیگه

صبح زود بیدارش کن ،سعی کن در روز ۲ ۳ بار چرت بزنه قبل از ساعت ۸ که خواب روزش تکمیل بشه شب راحت تر بخوابه شب ساعت ۱۰ خاموشی بزن

خودت سه تا چرت براش بزار
یکی صب.یکی ظهر.یکی عصر.سعی کن پنج یا شش عصر دیگه نخوابه ک ده یا یازده خوابش یگیره

میشه درخواست بدی درخواستام پره

تا چند روز نزار روز خیلی بخابه سرگرمش کن باهاش بازی کن ک اون ساعتی ک میخاد بخابه حداقل یکساعت دیرتر بخابه خودش خابش درست میشه