چی برای شکستن استپ قدی خوبه؟
پوشک زایمان شیردهی تب حساسیت

عزیزم من برای نیک یه آزمایش DNA گرفتم، کادوی تولدش بود. توی قسمت مواد مغذی بدن، برای نیک نوشته بود ژنتیکی مستعد کمبود ویتامین دی هست.
پزشکشون که باهام تماس گرفت گفت آزمایش بگیریم ازش که اگر کمبود داشته باشه ویتامین دی دکترش براش تجویز کنه. چون کمبود ویتامین دی باعث میشه رشد قدی کمتر از پتانسیل ژنتیکی بشه.
حالا میگم اگر آزمایش نداده تاحالا، یه آزمایش هم ببرید بگیرید ازش و به دکترش نشون بدید 🌹

🔹 شرایط تعیین‌کننده قد:
۱. ژنتیک (اصلی‌ترین عامل)
۲. تغذیه در دوران رشد (پروتئین، کلسیم، ویتامین D)
۳. هورمون رشد (به‌ویژه هنگام خواب)
۴. فعالیت بدنی منظم

✅ راهکارهای مؤثر (تا پایان سن رشد):
• خواب کافی و منظم (۹-۱۱ ساعت برای نوجوانان)
• مصرف لبنیات، تخم‌مرغ، ماهی، مغزیجات
• ورزش‌های کششی (بسکتبال، شنا، بارفیکس)
• پرهیز از استرس و کم‌تحرکی

⚠️ توجه: بعد از بسته شدن صفحات رشد (حدود ۱۸-۲۱ سال)، افزایش قد طبیعی امکان‌پذیر نیست.

عزیزم اگر به شیر گاو حساسیت نداره و میخوره شیر و پودر سنجد خیلی خوبه شیر خرما خوبه
پودر سنجد حتی شده توی فرنی بهش بده
تخم مرغ ابپز ویتامین دی هم مهمه قطره هاشو سروقت بده یه سری شربتم هست داروخونه بپرس ولی فکر میکنم بالای دوسال باشن
دکتر پسرم گفت که صبحانه عدسی،حلیم،اب کله پاچه،اینا خیلی خوبه برای رشد استخوان
پودر بادام درختی هم خیلی خوبه توی فرنی اوتمیل بریز یا با موز قاطی کن

شب ۱۰ تا ۲ بخابه عالیه
ویتامین دی خیلی مهمه
ژنتیکم ۱۰۰ درصد مهمه

مواد مغذی مثل تخم مرغ و قطره ویتامین دی
مواد غذایی که ویتامین دی داشته باشه عالیع

عزیزم میشه بگین رو چند استپ کرده و چند وقته ؟

فقط خاب ،کی میخابه؟؟

خوراکش خوب هست؟ غذا خوب میخوره یعنی؟