مامانا میخام ۳ کیلو کم کنم نمیشه چیکارکنم
غذامم خیلی کم میخورم
فعالیتم دارم تقربیا

پوشک شیرخشک مای بی‌بی سرماخوردگی فرزندپروری

شب ها به جای شام کدوخورشتی رنده کن داخل ماست شوید هم بریز بخور عالیه داخلش از فلفل سیاه وزنجبیل هم استفاده کن سردیش گرفته بشه

رژیم شیر بگیر سریع لاغر میکنه

اگه بیسکویتو قند مصنوعی میخوری اونا رو حذف کنی اوکیه میشه چندتا اپم هست برا نرمش تو بازار اونا رو دانلود کن روزی نیم ساعت ورزش میده بهت یعنی معجزه میشه برات

زمان میبره
اگر استپ وزنی دارین
این ۳ کیلو تویه ۵ تا ۶ هفته یهو کم میشه
اما قند و کربوهیدراتتونو به حداقل برسونید ریزه خواری نکنید
پروتیینتونو افزایش بدین

قند مصنوعی رو حذف کن کامل
روزی نیم ساعت برقی