سلام خانما ازدوهفته پیش تاالان 400گرم اضافه کردم چیکارکنم برای وزن نی نی بیشتر بشه؟احساس میکنم وزن نگرفته

من وزنم خیلی نوسان داره یه وقت کم میشه یه وقت در حد ۳۰۰گرم زیاد میشه ولی هر سری رفتم سونو وزن نی نی عالی بوده شما هم اگه وزن کوچولوتون خوبه ممکنه از بدن خودتون داره تغذیه میکنه برا همین افزایش وزن زیادی ندارین ولی اگه می خواین وزنش بیشتر بره بالا حلیم،سویق گندم و مغزیجات،سمنو،کباب و بستنی بخورین

حبوبات و مرغ و تخم مرغ زیاد مصرف کن

بسه دیگه هفته ای۲۰۰ خوبه