۳ پاسخ

۴ کف دست نون شام زیاده بکنش ۱ کف دست ، کنارش هرچی میخوری کم بخور ولی سالاد سبزیجات کنارش بزار ، صبحانت هم بهتره با پروتئین خالص شروع کنی مثل تخم مرغ ابپز

زیاد نیست بنظرم...

نون شبت‌ رو دو کف دست کن بجاش بعد از ظهر بین ناهار و شام ی میان وعده مثل ی سیب و ۱۰ تا بادوم بخور

سوال های مرتبط

مامان محمد جان مامان محمد جان ۲ سالگی