دیشب بیمارستان معاینه کرد گفت هنوز دهانه رحمت بستس😐چکار کنم کم کم باز شه چن روزه پیاده روی میرم پام شده اندازه دمپایی ابری انقد ورم کرده😐
ازین توپ بزرگابیارم خونه باهاش ورزش کنم خوبه؟باعث میشه دهانه رحمم بازشه؟

خونتون اگر پله داره بهتر حداقل روزی 10 دقیقه بالا وپایین برو
یا پاتو روی مبل بذار زانوت خم کن به صورت 90 درجه کف دستات به هم باشه یکم بیا پایین بعد پای بعدی همین کار کن هر پا 3 تا ست 8 تایی یا 5 تایی برو ولی قبلش 10 دقیقه تو خونه راه برو که بدنت نگیره
آب گرم با دوش یکی بگو روی کمرت بگیر این بذار بعد ورزش کردنت آخر
روزی یک ساعت ورزش کن اوکی میشی پیاده روی هم خوبه ولی بع تنهایی کافی نیس یک ورزش دیگه هم هست بشین کف پاهاتو بچسبون بهم دستتو بذار روی پاهات آروم آروم فشار بده سمت پایین

خوب هنوز شما تو ۳۷هفته ای زوده خوب