سلام بچه ها
بنظرتون چیکارکنم که شیرم غلیظ بشه تا بچه سیر بشه
یعنی باورتون میشه شیرم مثل آب هست
درسته خاصیت خودشو داره اما بچه سیر نمیشه
راهکار بدید🥺❤️

فندوق و زیتون خوبه من همیشه میخورم شیرم خیلی چربه

آجیل و روغن حیوانی زیاد بخور

تغذیه خوب داشته باش. پروتیین هر روز مصرف کن. خرما با ارده هر روز چندتا بخور. هویچ و سیب زمینی پخته یا کبابی بخور...

از دکتر پرسیدم گفت بیست دقیقه اول شیر مثل آب هست از دهنش بیرون نکش بزار همینجوری بمکه

دوشیدی ببینی چربیش چقدره؟