خانومایی که رژیم فست دارین
من از امشب میخام شروع کنم برنج و نونم میخام حذف کنم
مثلا کوکو سبزی میتونم بخورم؟ چن تا؟

بچه پوشک شیرخشک تب واکسن قطره

من تو یکماه هفت کیلو کم کردم قبل بارداریم
نون رو حذف کردم و نون جو جایگزین کردم و برنج در حد یک کفگیر خوردم
پروتئین رو زیاد کردم و یوگا انجام دادم
همه چی هم میخوردم
ولی به قاعده و اندازه

من دو ماه رژیم فست گرفتم نون و برنج و قندو به کل حذف کردم فقط پروتئین سینه مرغ تن ماهی بدون روغن تخم مرغ آب پز و سبزیجات میخوردم اصلا ریزش مو نگرفتم ۱۴ کیلو کم کردم تو دو ماه

عزیزم باید حتما برین زیر نظر دکتر … اینجوری فست نکنی که بدنت داغووون میشه

اگه میخای جواب بگیری فست 16 ساعته تخم مرغ آب‌پز و مرغ آب‌پز آب زیاد نون و برنج خیلی کم شیرینی‌جات حذف جواب میگیری قطعی اولش سخته ولی بعد بدنت عادت میکنه

برنج ونون روحذف نکن ریزش مو شدید میگیری..کلاحذف نکن..ولی کم کن

عزیزم اول اینک نون و برنج رو ک حذف میکنید بجاش باید مصرف پروتیین رو خیلی ببرید بالا مگرنه زود خسته میشید و مدام ضعف دارید
غذاهایی مثل کوکوسبزی بخاطر روغن زیادی ک میبره و اینک پروتیین توش کمه باعث میشه خیلی زود گرسنه بشید و روغنش برابری میکنه با خوردن نون و برنج
میتونید ی برش بخورید کنارش هویج و کدوسبز و بروکلی و این چیزا بخارپز کنید و یدونه تخم مرغ ابپز هم کنارش داشته باشید

حذف کامل نون و برنج ب شدت اشتباهه بخاطر اینک بدن کم میاره و باعث ریزش مو و مشکلات زیادی میشه
بجاش روزی یک وعده بسیار کوچیک کربوهیدرات داشته باش
مثلا امروز یک کف دست نان سنگک فردا ۵ ۶ قاشق غذاخوری برنج و روز بعدی یک عدد سیب زمینی
اینجوری باعث میشه بدنت کم نیاره و از رژیم هم خسته نشی
کنارش میتونی کالری شماری هم انجام بدی و روزانه حدود ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری مصرف کنی و یک روز توی هفته تا ۱۶۰۰ ۱۷۰۰ کالری مصرف کن ک به بدن شوک وارد بشه و وزن استپ نکنه
اگر بتونید پیاده روی یا هر ورزش سبک حتی توی خونه انجام بدید خیلی زودتر جواب میگیری

اصلا حذف نون وبرنج کارعلمی وتایید شده ای نیست بدن به کربوهیدرات نیاز داره ضمن اینکه خیلی از غذاهاکالریشون از نون وبرنج بیشتره

برنج و نون اصلا حذف نکن چون وقتی دوباره بخوری بدتر چاق میشی حجم نون و برنجت را بکن یک سوم هرچی الان میخوری در کل مقدار پروتینت خیلی مهمه که هر روز باید به ازاری هر کیلو وزن بدن یک گرم پروتین دریافت کنی مثلا ۶۰ کیلویی ۶۰ گرم پروتین روزانه بخوری بعدم فیبر در اخر کربوهیدرات

یهو برنج و نون حذف کنی دیگه کربوهیدرات چی بخوری بدنت کم میاره

من فستم ولی امروز ازاد بودم
هیچ چیزو حذف نکن چون ب شدت ریزش مو میاری بدن ب همه چیز نیاز داره برا وزنت برنج بخور مثلا۸۰کیلوی ۸ قاشق

برنج و نون حذف نکن کم کن مثلا ۱۰قاشق بخور
نونم سنگک بخور یا تست در حد دوکف دست
شیرینی و قند حذف